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這幾個飲食習慣會導致的身材變胖,看看你都有哪些?

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我們都知道導致身材發胖的原因很多,比如天生的易胖體質,或者不愛運動,不健康的生活習慣,飲食,以及飲食習慣等等,這些原因都會不同程度上影響身材的肥胖。

這幾個原因中,對身材的肥胖影響最為直接的就是飲食和飲食習慣,飲食這個方面是讓身材發胖的直接源頭,每天攝入的熱量都超過身體每天代謝輸出的熱量,身材很快就會發胖,所以今天筆者就分享這幾個導致你身材發胖的飲食習慣,看看你都有哪些?

如果這幾個飲食習慣你占有2個以上,你的身材一定是在悄悄地發胖。

1,喜歡吃油膩食物

不少人都有喜歡吃油膩食物的飲食習慣,每日的餐飲中一定要吃油膩的食物,比如肥肉,叉燒肉鹵豬蹄等等油膩的食物,才覺得滿足,而這類食物中含有的熱量非常高,油脂也很好,經常吃這類食物的人身材是非常容易發胖的,而且還容易患有「三高」疾病。

2,不愛吃青菜

挑食是很多人的生活習慣,這個習慣不好的一點就是青菜富含粗纖維,不吃素菜的人腸胃蠕動能力差,腸胃容易消化不良,從而導致更多脂肪堆積在體內而無法分解消耗,身材就會發胖。

3,吃飯後有喝湯的習慣

這個習慣其實是最容易讓身材發胖的,因為湯汁中含有的營養和熱量都比較高,所以建議想要喝湯的人是在飯前喝湯,而不是飯後。飯後肚子的飽腹感就很強了,再喝一碗湯就會讓你的腸胃感覺到吃撐了。

不僅會對你的腸胃造成壓力,撐大你的胃口也就意味著你攝入的熱量會越來越多。

4,吃飯時狼吞虎咽

吃飯的時候吃太快的話,食物因為沒有被充分地嚼細,進入到腸胃內就很難被及時消化掉,從而多餘的熱量轉化為脂肪堆積在身體內,身材就會發胖。

而吃得快也會導致吃撐,因為吃得快,食物沒有被充分地消化掉就堆積在胃裡面,會讓腸胃受不了。

5,吃飯時總是喜歡先吃肉類和素菜,青菜總是留在最後

身材發胖和進食的食物有很大的關系,吃飯總是先吃主食和肉類,碳水和油脂攝入過多,飽腹感已經很強,這時你也就不會想要再吃青菜了,而蔬菜中含有的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動,提高身體消化和吸收。所以吃飯的順序也很重要。

吃飯的習慣以及飯後的習慣都要注意,但是人的惰性往往沒有能夠讓自己注意到,比如飯後很多人都會選擇坐著玩手機看電視,這就容易導致身材發胖。而如果飯後坐5分鍾然後出去散步30分鍾,這樣的習慣才是值得養成的。

上面說到的這些習慣,看看你占有了幾個,有的話趕緊改掉。保持身材,才能保證身體健康。