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當主持人遇上健身:身材凹凸有致,魅力無限,3個動作get同款

大家有沒有注意,現在身邊越來越多的人都開始注重自己的身材了,因為好的身材可以充分展現自我魅力,同時也能突出自我的自律能力,畢竟身材是展示自我的第一印象。

今天要給大家介紹的這一位美女,就是擁有著令人無比羨慕的完美身材,也是通過這樣的身材讓自己的事業之路更是水漲船高。她的叫做Diletta Leotta,是一名著名主持人,她擁有了全世界女性都羨慕的身材,無論是豐滿的胸部還是完美的蜜桃臀,或者是那絕世無雙的小蠻腰,無處不體現她那驚世駭俗的魅力。

在小的時候Diletta Leotta就勵志成為一名著名的電台主持人,通過自己的努力達成後,卻發現電台的工作有些乏味,但是好在電台的工作比較清閒,於是她轉換了自己的個人目標,開始了自己的健身之旅。

沒想到自己也很享受健身所帶來的快樂,在每天的健身中看到自己的身材越來越好,也是非常欣慰,同時也給自己加油打氣。於是就有了現在我們看到的完美身材。也正是因為自己喜歡健身,她轉到了當地的體育頻道主持人,同時也通過這樣的身材收獲了大量的粉絲。

在生活中,有一個好的身材可以對我們起到不小的幫助,如果你也想擁有一個好的身材,那麼就趕快行動起來吧,小編也為大家准備了一系列的健身動作,下面為大家分享出來。

動作一:仰臥上伸腿

這個動作可以鍛鍊到我們的下肢,可以去除雙腿的脂肪,從而達到瘦腿的效果,對於女性而言,有一雙大長腿可以提高個人魅力。而且還能促進我們臀部肌肉的生長。長期練習可以幫我們練出Diletta Leotta一樣的蜜桃臀。

動作指導:

首先我們先平躺在瑜伽墊上,將雙腿並攏,雙手向頭頂後方伸展,手臂朝向地面。

接下來我們雙腿發力向上方伸去,腳掌朝向上方,盡可能讓我們的雙腿垂直於地面。

隨後再將腿向地面伸展,但是要控制雙腿不要接觸到地面,隨後重復這個動作。

這個動作我們每天堅持做五組,每組為十五到二十次。

動作二:蹲起跳

這個動作可以針對我們全身進行減脂,對於想要減肥的小夥伴們,建議經常做這個動作,不僅如此,這個動作還可以加強我們的雙腿肌肉力量,使得我們的腿部更加有力。

動作指導:

在做這個動作之前,我們需要先將雙腿分開站立好,雙腳之間的距離大致等同於我們的雙肩寬度。

隨後我們調整好站立姿勢,雙手放在身體兩側,挺直身體背部,讓我們的脖頸與背部始終保持在同一直線上。

接下來我們彎曲時雙腿,完成下蹲動作,下蹲時要注意雙膝朝向外側。

蹲至一半時,我們再用雙腿發力向上跳起,在起跳的過程中,我們將雙手向上伸展,等到雙臂伸直,雙掌掌心向內,隨後落地完成這個動作。

此動作我們每天完成三組,每組為十五個。

動作三:屈肘俯撐開合跳

這個動作則是針對我們的臀部進行鍛鍊,長期堅持可以練出完美蜜桃臀。

動作指導:

首先我們俯臥在瑜伽墊上,用雙臂與腳尖支撐身體。

挺直身體腰背,收緊腹部肌肉。

接下來我們腰部發力將雙腿向上抬起並同時向身體兩側分開。

隨後再重復這個動作將雙腿並攏。

這樣我們就完成了屈肘俯撐開合跳。

此動作我們每天堅持三組,每組完成十五次。

以上就是為大家分享的健身動作,希望大家可以堅持下去。