健身動起來

中國審美,請放過肌肉女!

最近,有個95後的「金剛芭比」火了,長相甜美、瓜子小臉、皮膚白皙,各路媒體紛紛轉發。

不過網上再度掀起了一場輿論,中國式的網民審美,又開始對這個健身的小姐姐品頭論足。

她名叫陳姝穎,是上海體育學院的一名大四學生,單看外表,你絕對想不到這個小姐姐已經練了三年了,雖然不算久,但是她已經獲得過亞洲健身小姐亞軍了。

陳姝穎就是傳說中「穿衣顯瘦,脫衣有肉」的典範!這麼一張甜美的小臉蛋兒脫下外衣,是緊實的肌肉,兩個手臂線條十分好看。

她的體脂只有百分之十,一般成年女性的體脂肪在20%~25%,男性15%~18%。平板支撐可以做10分鍾,還能背著150斤的成年男子做深蹲…

梨視頻采訪:

一路嘗新,一路向前

陳姝穎出生體育世家,爸爸是拳擊教練,媽媽曾是校隊的籃球隊員。8歲那年夏天,因學習不好,為了逃避惱人的暑假作業,她去參加當地選拔,加入藝術體操隊。

四年以後,因考慮到藝術體操的發展前景,且當時被國家健美隊教練看中,她前往深圳轉為競技健美操。然而,因為在外地訓練的戶口問題,又回到家鄉,自此開始跟著拳擊教練訓練,這位拳擊教練,就是她父親。

2014年9月,陳姝穎進入上體,依然是拳擊專業,但事情在她大一下學期開始有了轉機。「那天我在學校健身房做力量訓練,拉引體向上,張老師看到我了,他可能想這個一般女生很難做到的,這小姑娘力氣怎麼這麼大,於是過來問我想不想參加健美比賽。」

當時的陳姝穎已經對繼續拳擊訓練有所動搖,想有新的嘗試。在健美隊主教練張盛海的星探式挖掘下,她進入了健美隊。然而,她訓練的第一步是——睡大覺。

「一開始我覺得訓練真的太輕鬆了,除了練器械就是練器械。其它隊員早起跑步,張老師讓我在宿舍睡覺。我太瘦了,需要養肉,肉養起來了才有空間練肌肉。」

訓練進一步推進以後,實際上並不輕松。一周至少三次訓練,每次兩小時,刻苦的陳姝穎會額外加練。此外,大一開始她已在校外健身房工作,代課拳擊訓練。

「大三課少好了一些,大二時我早上七點起床,八點開始上課,一直有課,上完課就去健美房代課,拳擊塑形減肥課。下班後已經是十點多了,有時忙得連飯都沒有時間吃。」

健美隊領隊謝少青描述自己眼中的陳姝穎:「她很聽話,領隊,老師的話都會聽;也比較有主見,很刻苦,她今年大三,已經在上海買房還房貸了。」備賽期間,陳姝穎一天吃4-5餐,一天吃十幾個雞蛋,因為要控制油鹽,食堂的青菜需要用白開水燙一遍才能吃。

2015年6月,訓練三個月後的陳姝穎迎來自己的健美賽首秀——上體第七屆健身健美錦標賽,一舉獲得比基尼小姐組別冠軍,緊接著參加上海市級健美賽,同樣拿到冠軍。2015年至2017年,陳姝穎連續參加三屆全國健美錦標賽,從15年的健身小姐第七,到16年的第五,直至2017年的冠軍。2017年5月初,陳姝穎出征亞洲錦標賽,拿下健身小姐亞軍。

台上台下,極與極的差別

最初,陳姝穎的父親並不支持她從事健美運動,他接受不了女兒穿著比基尼比賽。「別說我爸,其實一開始我也接受不了。第一次賽前檢錄,男女一起,我穿著比基尼特別害羞,一直拿頭發擋在前面,下台記者拍照,需要對著鏡頭擺動作,很尷尬。」賽後陳姝穎就哭了,找師姐談話稱無法接受。

在大眾眼中,賽場上的健美運動員個個精力充沛,精神飽滿,但站上賽場的前三天,他們還處在一場無法想像的磨煉之中。斷水斷鹽斷碳,賽前三天的「三斷」讓每一位意志堅定的健美運動員變得虛弱不堪,如同煉獄。

「賽前三天我整個人的狀態都會很低沉,而且脾氣暴躁。因為長時間沒喝水,又要藉助汗蒸和蒸餾水排去身體的納、水分和鹽,整個人變得很乾,不想講話;因為斷鹽,身上就沒有力氣;又要控脂,控脂的話臉色就不好看,皮都是往下拉的。」經常會有運動員在賽後甚至在賽場上抽筋或休克。

但賽場上的陳姝穎,馬尾高高紮起,自信滿滿,動作到位,充分展現身體的每一塊肌肉,每一處線條。「到現在比過這麼十多場比賽了,賽前賽後我穿著比基尼還是會害羞。但在台上,我又會有些興奮,覺得自己像明星一樣受矚目。」

在訓練場上,她拋開自己的小女生的想法,舉鐵和男人舉的重量一樣,累了一樣表情猙獰,一樣嘶吼,跟男人一樣把衣服攏起看自己的腹肌。但下了訓練場,她回到小女生的性格,有人說要和她比比肌肉,她會靦腆的不行。

「因為不想辜負他的這份期望」

陳姝穎在國家隊備賽亞洲錦標賽,由於訓練方式的非針對性,陳姝穎發現一個嚴重的問題——自己脂肪掉的特別快。當時我很緊張,馬上聯系了健美隊的張教練,教練告訴我要趕緊攝入大量蛋白質和碳水,這樣才使得肌肉飽滿了起來。」

像所有運動員教練一樣,張教練掌握著隊內每一位運動員的身體情況與心理狀況。「張教練特別了解我,比如訓練的時候不能吼我,要多鼓勵我。我也不知道這一點他是怎麼發現的,反正從一開始他就沒有吼過我。所以我覺得教練他情商高,看人准。」

張盛海教練來到上體任教前是舉重運動員,2003年在上體創立健美隊後一直擔任主教練至今,已培養出了六個全國冠軍,一個亞洲冠軍,亞軍和季軍。「教練在訓練場上非常嚴格,隊員不能跟他對抗。

因為學校宿舍違禁電器制度,備賽期間陳姝穎的食物都是張教練做的。「雞蛋、雞胸肉、土豆,教練煮好送到宿舍樓下給我,真的天天堅持送雞蛋來,有時還換著花樣煮魚。

健美隊的成員都是對健美抱有十足熱情並且願意堅持訓練的人,平時隊內訓練時,大家時常兩三個人配對,互相輔助對方訓練。「自發組成的隊和強制的隊是不一樣的,大家都有一個共同的方向,感情很深。

談及印象最深刻的一次比賽,陳姝穎說:「16年全國錦標賽那年是最激動的,因為那年我備戰很久,當念到我第二時,真的很開心,覺得一切辛苦都值了!而且張教練在台下好像哭了。」

健身健美運動在國內已經由起步階段進入飛速發展階段,越來越多的國人開始健身,並享受其中。「我以後想有一個自己的工作室,畢竟我從事過那麼多專業的項目,所以想有自己品牌和專業的東西。

如果哪天….

當出現這樣的新聞時,網友的評論都是互相鼓勵,而不是說些酸溜溜的話,那就是真正的改變了。