讓人羨慕的健身情侶，練在一起！在家一起塑造好身材

最近小編在刷某站的時候突然看到居然有人在做雙人健身挑戰，懷著好奇的心點開了視頻，才知道情侶雙人健身可以這麼甜，真是讓人羨慕。

情侶健身其實也並非少見，只不過國內可能做這個訓練的情侶不是很多，但是在國外還是蠻多情侶在做的一項健身運動。情侶健身在一定程度上可以促進情侶之間的關系吧，也能起到很好的一個增強體質的作用，可以說是一舉兩得呀。

那話不多說現在我們就來看下這個情侶健身到底有哪些動作，該如何去做！首先就是情侶健身的場地以及一些器材，場地一般選擇室內，比如說臥室就可以了，活動空間盡量大一點點就好了，器材的話一張瑜伽墊基本夠用了。

接下來就是正式進入我們的健身環節了，大家快拿好筆記本做好筆記，保證干貨滿滿。情侶雙方可以雙腳與肩同寬，先是右手拉住對方右手（成一個握手姿勢），然後借力下蹲再起來，緊接著起來之後就換一隻手做一樣的動作，一組10個做3組。

第二個動作就是女生做扎馬步姿勢，雙手伸直放平讓手與地面平行，男生則做原地跑步動作，每次跑步都要用膝蓋觸碰到女生的手掌心。男生的跑步速度與平時的慢跑一般，稍微快一點點，強度由自己掌握。堅持1分鍾一組，共做3組。每做完一組情侶動作互換，再進行訓練。

第三個動作，女生雙手伸直撐地，男生雙腳與肩同寬下蹲把女生雙腳抬起再蹲下，反復這個動作堅持1分鍾，做完一組就互換動作，同樣堅持1分鍾。共做5組。

第四個動作，男生做屈膝仰臥起坐姿勢，女生按住男生的雙腳，當男生做「起」的動作的時候，女生往後伸腿，在這個過程中男生就做仰臥起坐，女生呢則是左右腳交替往後伸直，女生伸腿稍微往天空踢，其實就是一個高抬腿動作。跟前面的動作一樣都是1分鍾一組，做完一組後就男女換動作再做下一組，男女生各做3組。

第五個動作，情侶頭靠頭躺平，雙方用手抓住對方的手臂，雙腳往上後方伸直，直到雙方的腳尖碰到一起為止，碰到之後就可以慢慢放下了，重復這動作堅持1分鍾，同樣的做5組。

第六個動作，男女腳對腳平躺在地上，大概是膝蓋對著膝蓋的距離，然後做一個踩單車的動作，雙手類似於做仰臥起坐一樣地放在頭部兩側。同樣也是堅持1分鍾，做5組動作。

到這里今天的情侶健身分享也就結束了，我們下期再見。