健身的一個非常枯燥難耐的過程
你要面對各種苦累、灰心和想放棄
意志力不夠強的人很難隻身堅持下去
此時如果生活中的愛人能陪你一起鍛鍊
既能增進彼此感情又能打造好身材
豈不美哉？！
▼
而傲嬌君今天要給大家介紹的
就是這樣一對高人氣90後健身情侶，之前他們在微博上曬了一張健身合照
男有公狗腰，女有蜜桃臀
簡直帥炸了
▼
先來說說男生
小哥的微博名叫 @Jaffy偉傑
1994年出生，來自東莞
目前是一名健體運動員和教練
憑借傲人身材他在健身圈小有名氣
▼
平時他經常參加各種健身比賽
舞台上跟各路肌肉猛男一起PK展示成果
獎牌也是拿到手軟
▼
偉傑最難得之處就在於
身高185cm的他雖然是大個頭
但他的肌肉依然能達到很高的水平
大高個兒增肌本來已經很困難了
他卻硬生生把自己練成了健體界大咖
活脫脫巨無霸，太刮目相看了
▼
男人訓練水平高不高，看腿就知道了
小哥每次蹲完腿後都非常有成就感
特別是站在鏡子前大秀猛男腿
腿上一條條的肌肉束稜角分明
就像雕刻出來的一樣
這樣的腿是多少男人夢寐以求的啊~
▼
轉身自拍一張
寬厚呈倒三角形狀的背闊肌
時刻散發著滿滿的安全感
這平時要是買T恤或襯衫的時候
肯定要選大尺碼的，否則裝不下惹
▼
而到了賽季的時候
小哥就會開啟瘋狂的刷脂模式
盡可能把體脂率降到更低的水平
拉絲肌肉畫風看上去就像被榨幹了一樣
要的就是這種效果
▼
不過，別看他現在是肌肉巨無霸
其實在接觸舉鐵之前他還是一副瘦弱體型
當初就是想練一練讓自己變壯些
沒想到一堅持就是五六年
現在再回過頭看他以前的身材對比
粉絲們都被驚艷到了
▼
如果說個頭是天生的話
那麼肌肉身材就得靠後天鍛鍊了
尤其像他這樣擁有令人羨慕的1米85身材
想要獲得跟別人相同的肌肉圍度
背後就得付出數倍的努力
下面是他的訓練日常
一起來感受下這撲面而來的荷爾蒙
▼
增肌除了練之外，還得吃好
這里說的「吃好」就是管住嘴
避免高熱量高脂肪食物的同時
每頓餐還得安排大量蔬菜和蛋白質
這是小哥的日常健身加餐
雞胸肉、雞蛋、西蘭花、玉米….
好身材就是這樣吃出來的
▼
小哥屬於意志力很強的那種
雖然瘦人增肌難度非常大
盡管每天啃雞胸會讓人難以下咽
但他自始至終都沒有想過要放棄或暫停
在練肌肉這件事上，只要是他認定的目標
就沒有他完不成的
▼
多年的健身歷程
在收獲勁爆肉體和好成績的同時
小哥還遇到了自己生命中那個對的人
他背後的這個女人，不僅給了自己愛的溫暖
更給了自己把健身堅持下去的無窮動力
▼
女票也是一位熱愛舉鐵的運動達人
在男友的帶動下她走進健身房鍛鍊
如今已經練出了飽滿的蜜桃臀
其他妹子會羨慕的那種
▼
起初健身時她也偏愛有氧
想著減減脂就能擁有前凸後翹線條
後來發現不行，於是開始做力量訓練
從深蹲到登山機，從硬拉到挺髖
對舉鐵上癮的她已經成了器械區的常客
▼
如今，兩個人經常一起鍛鍊
拍照的時候也是經典的健身情侶pose
妹子被男票粗壯的手臂穩穩托起
撒得一手好狗糧，把周圍人都羨慕壞了
▼
1米85的肌肉巨無霸
跟女票站一起時上演最萌身高差
妥妥的「野獸與美女」，太般配了簡直
▼
男有公狗腰，女有蜜桃臀
這應該就是健身情侶最好的狀態吧
一起訓練，共同進步
彼此都能成為更好的自己
▼
情侶搭檔健身
有時候可以把對方當成器械來鍛鍊
下面就為老鐵們帶來一組雙人訓練動作
下次不妨跟愛的人或者肌友一起練
動作一
女友手扶牆站在槓鈴杆上
男生在下面做槓鈴臥推
當然前提是女友體重不能太大
▼
動作二
女友核心收緊，身體繃直
男友雙手撐起做彎舉的動作
▼
動作三
做器械臂屈伸時
可以讓女友蹲在器械上增加重量
▼
動作四
男生抱起女票
穩穩地做箭步蹲走的動作
▼
動作五
女友騎在男友脖子上
兩人同時雙臂發力
女票做引體向上
男生做雙槓臂屈伸
▼
文章圖片素材來源於網絡，版權歸原作者所有