健身動起來

澳洲女生每日健身,增重30斤,為增肌一天吃5頓,臍釘很晃眼

每一個國家對於身材的要求也是不太一樣的,就好比亞洲女性她們比較喜歡身材纖細,而對於歐美女性,她們則希望自己能夠變得豐腴而飽滿。

亞洲的姑娘每天都想著各種方法去減肥,而歐美的姑娘總是想盡各種方法讓自己變得豐滿。亞洲姑娘去健身房大多是為了減肥,而歐美姑娘去健身房大多是為了增肌。蘿卜青菜各有所愛,身材的好壞,身材的胖瘦都是跟個人審美有關系的。

今天我們就來介紹一位來自澳大利亞的姑娘,她的身高177厘米,她平時也是一位健身的狂熱愛好者,通過每天健身,讓自己的體重從120斤上漲到150斤,增重30斤。

在自己還是120斤的時候,她每天只會跑跑步,但是她卻想著是能夠增加自己的肌肉含量,練出大塊頭肌肉。

但是,因為當時她並不知道,什麼叫做力量訓練,因此她體內的肌肉含量還是非常低的,為了改變這種狀況,她在請教了專業人士之後決定到健身房進行擼鐵。

大約堅持了一年左右的時間,她的身體出現了問題,因此停滯了一段時間,但是在身體恢復之後立馬投入到了健身訓練當中。

此後她幾乎每段時間都泡在健身房裡,每天一次練就大約兩個小時左右。為了達到增肌的效果,每天吃5頓飯。

很多朋友都佩服她的毅力,也佩服她的耐力。這位姑娘的訓練,大多以訓練下肢部位為主,一個周會有三次的時間來訓練臀腿部的肌肉,最擅長的動作就是做深蹲、硬拉以及弓步蹲。

她的槓鈴深蹲的負重已經達到了100公斤左右,硬拉已經達到了110公斤。每次在鍛鍊結束之後,都會進行腿部拉伸,這樣可以讓自己的腿部線條更加明顯。

通過照片也可以清楚的看出,她的身材十分強壯,肚臍上的臍釘也十分晃眼。

不少網友看後紛紛表示,這姑娘的毅力簡直令人欽佩,一個嬌滴滴的妹子練成如此這般身材,相信她的男朋友會很有壓力。

其實,對於女性朋友而言,想要練出像這位姑娘一樣的身材,其實有點困難,花費的時間也相當的久。

這主要是因為女性體內的激素水平與男性體內的激素水平有所差異,對於男性朋友來講,他們練出肌肉身材相對來講比女性朋友要容易很多。

因此,對於那些想要健身,但是卻又擔心練出肌肉身材的女性朋友來講,完全可以把心放在肚子裡,沒有必要過多擔心。