腹部脹痛難忍？三式瑜伽體式，清除子宮垃圾，補足血氣養精神！

腹部脹痛難忍？三式瑜伽體式，清除子宮垃圾，補足血氣養精神！

人們常說男女有別，這句話是非常有道理的，男人剛強，女人柔弱，男人果敢，女人細心，如果說男人一團熾烈的熱火，那麼女人就是一朵冷艷的冰花，作為女人，蓮花對此深有體會，因為大部分女性同胞都是易寒體質，天氣一旦轉冷經常會手腳冰涼，甚至出現腹痛、宮寒等症狀。

要解決這些問題，堅持身體鍛鍊是免不了的，只有身體強壯，免疫力提高了，才能抵禦病痛在身體之外，今天為大家推薦三式瑜伽動作，可以調理血氣，清除體內垃圾，為您的健康保駕護航，一起來看看吧

瑜伽體式一：下犬式

動作要領：

吸氣抬頭，彎曲左腿，雙手著地後，右腿後撤一小步，收回左腳向後撤，呼氣來到下犬式，在下犬式停留呼吸，三次呼吸保持，再次呼氣，雙膝跪回地面，臀部坐回到腳跟，眼睛看向雙腳，感受身體不斷的拉伸、伸展。

瑜伽體式一：鳥王手臂式（右）

動作要領：

吸氣，雙臂提起，手臂在胸前交叉，大臂在上，小臂再次纏繞一周，讓你的手掌心相對， 拇指沖向自己的鼻尖處，手肘稍稍上提，打開胸口，微微上揚下顎，在這里保持呼吸五次；充分的打開肩胛的後側，當你上提手肘時，需要注意肋骨不要不斷的向前推出，控制微微的回收，將注意力放在兩處肩膀的位置，將注意力放在肩部，還有最後一次呼吸，呼氣，解開小臂，放鬆大臂，身體向前到四腳板凳式。瑜伽體式一：變體前屈式

動作要領：

呼氣時，身體下沉，雙手在身體後側十指相交，腹部、胸口靠近大腿，腹部下拉向地板的方向下沉，自然調整呼吸，感受背部和肘關節的拉伸力量，同時要兼顧下肢軀乾的伸展，盡量的伸直膝蓋，最後一個呼吸時收回肢體動作，來到山式站姿。