瑜伽不僅能增強平衡感，還能提高專注力，用心去感受瑜伽之美

不知道你們有沒有發現，現代人所接受的信息量越來越大，隨著手機，電視，電腦等各種社交媒體的遍地開花，能夠影響我們注意力的因素也越來越多。但是其中很多信息都是我們被動接受的，它們並不能給我們帶來任何實用性的幫助，反而會吸引並分散我們的注意力，嚴重影響我們的工作和生活。

我們大家都知道，當你准備全心全意做一件事，或者是完成一項工作任務時，你往往需要打起十二分的精神，同時還要集中精神和注意力，這樣才有可能將事情順利完成。如果你所處的環境，時刻被周圍的各種信息刺激、轟炸，那麼你是無法專注起來的，那麼自然會降低你的工作效率和成功幾率。因此在當下社會環境中保持專注力，集中精神是成功的關鍵，關於這一點，瑜伽或許可以為您提供幫助。

瑜伽並非我們傳統認知中，僅僅是一項強身健體，塑形美體的運動，它還可以陶冶情操，振奮精神，增強平衡感，提升專注力，將我們的意識帶入當下，將注意力集中在呼吸。換而言之就是以平衡體式來訓練專注力，因為人體是有危機預警系統的，當你面對危險時往往爆發出比平時大數倍的力量，同樣的，當你保持平衡式時也需要充分的專注力，否則身體就會有跌倒的危險，這就是其中的道理。下面就介紹三式瑜伽平衡訓練，增強平衡感，提升專注力，你會慢慢感受到瑜伽的奧妙與神奇。

平衡瑜伽體式一：後指加強側伸展式（右）

動作詳解：

左腳回勾，吸氣左腳前移一小步，腳跟內轉，踩實地面，試著蹬直右腿後，呼氣時腹部胸口貼近右腿。雙手向後延伸，指尖伸展向後側，整個頸部放鬆，充分、完全的舒展右大腿的後側。兩腳掌壓實地面，骨盆向後、向上提升，還有最後一個呼吸。深長的呼氣，撤回左腳向後，雙腳並攏，立直脊柱，准備下一個動作。

平衡瑜伽體式二：仰臥弓背收腹式

動作詳解：

臀部向前移動一小步，弓背，逐節放鬆下脊柱，仰臥回瑜伽墊上。雙腿向下伸展，稍作休息，下面准備做腹部的練習。屈膝，將骨盆放正，吸氣時雙腿提起，大小腿保持九十度角。呼氣收腹，上背部抬離地面，雙手掌心向上，交替呼吸，身體向兩側輪流傾斜。想像你的雙手指尖依次向下觸摸後側，最後一次穩定的呼氣，放平背部，落回地面。

平衡瑜伽體式三：雙角式

動作詳解：

下一個吸氣，緩慢地立直膝蓋，雙腳指尖朝前，呼氣，前屈向下，雙手扶在腳踝的位置，拉行脊背，可將雙手屈肘放在地面，指尖朝前。如果感覺輕松，時刻保持坐骨上提的狀態，每一次呼氣時，肩膀向上尋找臀部，給頸部更多的伸展的空間。最後三組呼吸，深長的吸氣，俯背拉長，提坐骨，呼氣，雙腳內外側下沉。