今天給你介紹一個95後的小姐姐
（Emm……雖然和人家明明就相差三歲，
但區別就是這麼大啊）
＋100cm臀圍
作為一個健身號編輯，我承認我不行
人美話不多,先上圖飽個眼福
以前我總覺得「背影殺手」
一般說的就是那些從後面看似女神
但正面讓人大跌眼鏡，心頭一驚的妹子
但這位小姐姐刷新了
我對「背影殺手」這個詞的認知
小姐姐來自河北的@康瑞snow
25歲，是一名擁有11w 粉絲的運動博主
同時還經營了一家自己的畫社
妥妥的寶藏女孩沒錯了
所以河北的小夥伴們在哪裡？
快揮你的雙手，為小姐姐點贊
不僅背面吸睛,正臉和側顏一樣養眼
皮膚白皙，長相甜美
一瞥一笑 電力十足
更何況還是名副其實的「背影殺手」有料吧
小腹緊實平坦、腹肌若隱若現
簡直讓人善心悅目、過目難忘
還有性感撩人的蜜桃臀、直且均勻的美腿
分分鍾讓人血脈噴張張、欲罷不能
初戀臉 魔鬼身材
是多少男孩子理想中的女友形象
同時也惹得一大波女孩子秒變檸檬精~
（作為一個女生，太過分啦）
當然小姐姐這種
只能用「絕」和「促」來形容的身材
並不是與生俱來的
而是被她的汗水澆灌5年的結果
因為五年前的小姐姐是一個弱女子
身體素質極差
因此才產生了健身鍛鍊體質的念頭
一開始也和大多數人一樣
在網上跟著視頻做一些有氧訓練
但一段時間過後，效果並不是很明顯
於是就關注了一些健身博主
調整自己的訓練計劃
慢慢的，小姐姐的審美發生了變化
開始喜歡那種力量與性感並存的身材曲線
因此，在之後的計劃中
偏力量的訓練多了一些
想努力成為自己理想中的樣子
剛開始的時候經驗不足
小姐姐就一邊訓練一邊總結經驗
再苦再累也咬牙堅持
再晚再忙都不會忘記
每周四次力量三次有氧的運動計劃
因為她堅信時間不會撒謊
就這樣日復一日 年復一年
5年的健身時光
讓她告別了曾經的扁平身材
由內而外散發出來的魅力更是吸粉無數
周圍朋友驚訝於她的改變的同時
也紛紛跟隨她加入到了健身的隊伍中來
千萬別以為小姐姐只懂健身，
不食人間煙火
對她而言健身就是為了更好的體驗生活
所以她並沒有停止對美食的喜愛和追求
除了偶爾的放縱
平日裡自己也會做健身餐
平時里除了工作和健身之外
小姐姐的業餘生活也很豐富
總喜歡去挑戰一些新鮮事物
看看射箭時候的她，是不是太迷人了？
（也不知道老闆收沒收費 哈哈哈）
在家閒著沒事的時候
小姐姐就自己手繪組裝個尤克里里玩玩
果然搞藝術的就是不一樣
生活必須有姿有調
都說一個人認真的時候最迷人
主頁妞想說：
身材好還有才華，才是最迷人吧
當她端起調色盤 提起畫筆的那一刻
有沒有想去她畫室上班的沖動？
身材好了
走到哪兒都是一道靚麗的風景線
回頭率200%啊
你想和小姐姐一起逛超市嗎？
（不，我只想做她手裡的零食）
所以啊，姑娘們
付出和收獲永成正比
這樣積極上進 獨立且自律
有顏有材有事業的小姐姐，我太喜歡啦
今天我決定要動起來了
一組超級燃脂的全身動作必須安排上
想要一起的姐妹，快來留言打卡
共6個動作，
每個動作45秒，中間休息15秒，
全程也就10分鍾，能全身耗能、高效燃脂。
動作1：
舒展運動，身體保持直立，兩腳分開比肩寬一些，兩腿同時屈膝下蹲，兩臂隨之下擺與兩腳中間交叉後，直立起身，兩臂隨之上抬與頭部上方交叉，反復45秒。
動作2：
這個動作其實是開合跳和深蹲的結合體
在一個開合跳完成之後，兩腿同時屈膝下蹲，兩手稍稍觸地即可，反復45秒。主要保持動作協調才是最重要的哦。
動作3：
原地高抬腿跑
腿部盡可能上抬，大腿與地面保持平行才是最重要的，如果做完一組之後感到喘氣有困難，那就說明你做到位啦。
動作4：
身體俯臥在地上，兩臂伸直；兩手撐地，兩腿向後伸直，腳尖著地。 保持上半身不動，兩腿交替屈膝上抬，要保證一定的動作頻率哦。
動作5：
這個動作是開合跳和波比跳的聯合體
做一個開合跳後，兩腿同時屈膝下蹲，兩手隨之撐地，兩腿向後伸直，呈一個伏地挺身狀態，後兩腿同時屈膝內收，然後再起身直立哦。
動作6：
最後一個動作是兩臂屈肘，兩手相對位於胸前，兩腳分開比肩略寬，保持上半身不動，兩腿同時屈膝下蹲；起身後，左右腿交替向前一步跳起下落，身體隨之轉動，重復45秒。
以上6個動作大多是組合動作，需要一 定時間的練習才可以， 所以姐妹們一定要多多努力哦。
性感身材在前方等著我們，沖鴨！！！
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