25歲的她，就已健身8年之久，擁有很多女孩羨慕的「沙漏」身材

每星期不可或缺的健身是當代年輕人的標准配置，自然伴隨著健身的時興減脂餐也在漸漸地興起。

25歲的她，就已健身8年之久，擁有很多女孩羨慕的「沙漏」身材

說到健身和減脂餐，今日我想詳細介紹的這名主角那但是從她十七歲開始就堅持做這些了。那她到底是誰？她便是Bruna Rangel Lima，一位義大利和巴西的混血美女。

九六年生的Bruna Rangel Lima在今年的早已二十五歲了，換句話說她的健身旅途已達8年之久。從她的相片你也就能夠看得出穿著運動裝的她無法掩蓋自身的好身材，她的身材在健身房裡但是非常的引人注意。

Bruna Rangel Lima可以有著那麼極致的身材，來自她長達8年的堅持鍛鍊和日復一日的飲食搭配管理方法，因此她的身材才可以無可取代。圓潤的胸部再加上挺翹的屁股和全身上下緊實的肌肉線條，真是便是一件藝術品。

Bruna Rangel Lima徹底無需給自己的穿衣搭配犯愁，由於性感迷人的身材讓她穿什麼都能變成大家的聚焦點，由於性感迷人的身材和柔美的臉孔讓她在社交網絡平台上增粉成千上萬，迄今為止她早已有著一百六十多萬的粉絲數量了。

大家都艷羨Bruna Rangel Lima的好身材，但為了更好地維持那樣一個好身材她但是經常對自身下狠時間。

據她常說她做得數最多的便是飲食搭配上邊的控制，由於美食誘惑確實太大，因此在飲食搭配上邊她不但規定美味並且還規定健康低脂肪。

在其中她最強烈推薦的是西蘭花這一食材，用她得話而言便是它無論怎樣做全是一道美味可口的美味。今日我就給大夥兒共享一些西蘭花的減脂餐小常識吧！

健身期內最好的食材：西蘭花

西蘭花在大家減肥瘦身期內有什麼作用呢？

西蘭花帶有十分豐富的膳食纖維素，因此可以加快大家胃腸的運行進而防止嚴重便秘。它帶有豐富多彩的礦物及其維他命，可以達到身體對營養元素的攝入。

值得一提的是它也有養顏美容的作用，由於帶有豐富的維生素C和胡羅素因此可以具有肌膚護理的功效。

西蘭花應當如何吃才可以做到最好是的效果？

西蘭花有很多的食用方法，最先便是焯一下水直接吃，可是因人有所不同的有的人第一次吃很有可能會不適應。因此提議第一次服用的大家最好將它炒過服用。

西蘭花能夠跟香油和蒜末一起炒，做出去是尤其香的。焯一下水隨後配搭黑木耳開展了拌涼菜也是一道發熱量較為低的減脂餐。

將西蘭花和馬鈴薯煮熟輕按搗爛狀配搭吐司麵包也是一種身心健康提升飽腹感的食用方法。西餐廳中最普遍的便是用西蘭花做義大利面也是健身期內的一個非常好的選擇。