堅持瑜伽讓減肥更輕松，合理飲食搭配適當運動，平坦小腹秀身材

堅持瑜伽讓減肥更輕松，合理飲食搭配適當運動，平坦小腹秀身材！

減肥的本質就是控制我們自身，控制身體內總體的能量，不要讓多餘的熱量轉換為脂肪，贅肉就不會在我們的體內上堆積。這要求我們在平時保持清淡的飲食，尤其是油炸食品、燒烤、甜點等一定要堅決拒絕，但從長期來看正常人很難堅持，所以我們允許一周有1-2次的欺騙餐，允許吃食譜以外的食物，欺騙我們身體的細胞，避免形成易胖體質，從某種程度上來說有利於我們的減肥瘦身。飲食上做好工作之後，我們就要在運動上做文章，很多上班族的姐妹經常以工作繁忙為藉口，鍛鍊身體總是三天打魚兩天曬網，塑形效果幾乎可以忽略不計，所以我們推薦瑜伽塑形運動，根本不占用你太多的時間，10分鍾完成燃脂訓練，幫助你塑造纖細的腰身。

瑜伽健身貴在堅持，尤其是在寒冷的冬季，我們的瑜伽運動就更加難以堅持，但是這些困難我們都是可以克服的，關鍵在於你是否擁有一顆變瘦的心，每天堅持一組瑜伽瘦身訓練，纖細腰身，修長美腿，全方位的塑造好身材，看看下面介紹的這幾式瑜伽動作，即使是初學者也能輕松掌握，趕快跟著動作詳解練起來吧。

科學合理的的瑜伽體式組合，遠比單一的動作減肥效果更佳，抱肘站立前屈式，練習時以山式站立保持，吸氣手臂自側舉過頭頂，屈肘雙手互相抱住肘關節，呼氣以雙手為軸，身體下沉直到背部與地面平行，雙肘向前拉伸，眼睛看向正下方，背部手臂與地面平行，腰腹部收緊，保持均勻的呼吸五次，感受身體腰腹部的持續發力，你可以閉上眼睛，也可以望向腳尖的方向，細細體會練習的感受。

在腰腹部和背部伸展開之後，我們來到戰士二式，呼氣屈左膝，直至大腿與地面平行，同時身體轉向正前方，雙臂與地面平行，眼睛望向左手方向，保持緩慢呼吸，戰士二式動作保持。接下來我們可以進行反側的練習，呼氣身體後靠，將右手至於右小腿上，向上伸展左臂，有意識地延展雙手，保持緩慢呼吸，眼睛望向天空，最後一個呼氣時開始下一個動作。

持續的腰腹部伸展，三角式可以分別伸展左右側腰，呼氣上半身向左側平行移動，並且向下屈體，將左手置於腳踝，同時右臂向上延伸，與左肩呈現一條直線，眼睛看向右手掌，身體保持扭轉穩定，在三角式這個動作中停留。均勻的呼吸調整，鼻腔深深的吸氣，感受腹部的充實，最後一個吸氣時，立直脊柱，准備進入下一個動作。