韓國172CM健身女郎，130斤體態曼妙有致，她的鍛鍊秘訣是什麼？

美，是人們孜孜不倦的追求，但是每個人對於「美」的定義都不同，所以我們無法去統一美的概念，美究竟是什麼，它看不見、摸不著，無法去量化，更無法去權衡，關於美，我們都有自己的標准與尺度。傳統審美中總是以瘦為美，認為纖細、苗條就是美麗，流傳下來的話語也有很多，諸如一白遮三丑，一胖毀所有這類的，其實這種看法太片面了，同時也誤導了很多女生，讓她們為了減肥而不擇手段，甚至以犧牲健康為代價，真的有些得不償失。

什麼是美？身體健康就是美，體態勻稱就是美，氣質優雅就是美，我們每個人都可以很美！我們今天就拿本期的女主人公舉例，來自韓國的健身達人—金泰洙，她的體重高達130斤，如果按照以瘦為美的標准，她絕對劃分不到「瘦人」的行列中來，但是體重基數大絲毫不影響她的美麗，她的體脂率在21%左右，相對於同等體重的人來說極低，所以她的身材絲毫不顯得臃腫，肌肉線條明顯，皮膚緊致細膩，曼妙的曲線充滿了爆發性的美感！

所以不要再迷信體重秤上的數字，你的體重基礎並不能代表什麼，用它來衡量美麗是片面的、荒誕的、不符合科學的。金泰洙的體重明顯是超重人士，但是她的美麗與性感卻毋庸置疑，憑借好身材成為韓國的人氣健身網紅，沒有纖細的身材，有的是肌肉大腿、緊實臀肌和馬甲線，但是卻憑藉此收獲了大量粉絲，所以誰能說健身女孩不美麗呢？

如何讓自己的身材更加充滿魅力呢？下面介紹的健身動作要經常練習，塑造曲線，重拾自信。

動作一、推夾組合

鍛鍊部位：胸部、背部

使用器械：健身墊

動作介紹：

繼續胸肌練習，跪坐到墊子上，屈肘關節在身體的兩側准備，呼氣向前推4次，呼氣推向前，直臂在胸前交叉，加快速度沉肩膀，去感受用胸部的肌肉發力。向前推4次，然後再交叉加快速度，1、2、1、2、1、2，最後1組向前推動，挺胸，吐氣向裡面夾緊，手臂相互交替4次，最後慢慢落下。

動作二、深蹲提膝 胸椎旋轉（右）

鍛鍊部位：腿部、臀部

使用器械：槓鈴杆

動作介紹：

我們進行深蹲、提膝、旋轉的復合練習，站立姿態保持，向下蹲，然後提起膝蓋，兼顧胸椎旋轉，再向下蹲提右膝向右側旋轉，身體轉向右側。手臂也轉向右側，眼睛看向正右方，吸氣蹲，吐氣向右側旋轉，如果你覺得站不穩，可以不把右膝提的過高，右腳依然是踩到墊子上來完成。

健身女孩與肥胖女孩的區別：

我們這里的健身女孩專指堅持無氧訓練、追求大圍度身材的女孩，從體重基數上來看，健身女孩和肥胖女孩是有共同點的，她們的體重基數都很大，但是又不太相同，因為健身女孩的體重結構大部分是肌肉，而肥胖女孩是脂肪，要知道同等重量的肌肉和脂肪，它們的體積可以相差20倍，所以雖然體重相同，但是兩者之間的身材曲線卻是天差地別。