台灣健身女孩，鍾愛大粗腿，每周臀腿訓練擁有歐美范兒身材

但是並不是說所有的女生她們都希望如此，比如說今天我們介紹的一位來自寶島台灣的女生，她個人而言就比較鍾愛大粗腿，她特別喜歡歐美女性的身材比例，相反她不太喜歡那種過於扁平的纖瘦身材。

為了能夠改變自己的身材外形，她每個周都會去健身房進行力量訓練，而且她會著重進行臀腿部位的訓練，以便自己能夠打造出結實有力的雙腿，同時還能夠鍛鍊臀部肌肉。

通過幾年的健身練習讓她從之前的平板身材變成了現在具有歐美范兒的身材，這些都是她努力的見證。

她特別喜歡一些臀腿部位的重量訓練，比如說槓鈴硬拉，槓鈴深蹲，臀腿訓練，腿舉訓練等等。

而對於一些其她的女性朋友而言，她們就不太喜歡那種力量訓練，她們特別擔心自己的大腿變得粗壯。

雖然說大家都知道深蹲是一個非常好的臀部練習動作，但是有的人卻不敢輕易的去嘗試，因為她們擔心臀部練大的同時會導致自己的大腿變粗，所以有些女性朋友望而卻步。

其實小編個人認為如果能夠使臀部變翹的話，大腿粗壯一點也沒有關系，正好能夠顯示出自己的臀腿比例，這樣所帶來的視覺效果會非常的好，所以如果想要練習深蹲的話，那大膽的去做吧。

有些時候我們改變一下自己的身材體型，改變一下自己的審美方式，或許會發現新大陸或許會找到更適合自己的。

下面我們就來簡單的分享幾個生活中比較常見的臀腿動作，既能夠幫助鍛鍊到臀部肌肉群，還能夠幫助大家美化腿部線條。

首先，介紹的第1個動作就是剛才我們講到的深蹲，不過在這里我們可以嘗試一下負重深蹲。

除此之外還可以嘗試臀推訓練以及臀橋訓練，這些也是非常好的臀腿訓練動作，有的需要去健身房，有的需要在家中就可以完成。

有一些動作雖然說是號稱王牌訓練動作，但是如果你動作做得不標准或者是沒有達到要求的話，也是沒有什麼效果的。