健身動起來

39歲李恩壁,全靠好身材收獲25歲小鮮肉,或是一項運動的功勞

隨著年齡不斷的增長,體內的激素分泌會下降,這個時候就面臨著身體衰老,但是你的生活方式卻可以降低衰老的速度,比如說通過健康的日常飲食,保持鍛鍊的節奏,可以有效地提高體內內分泌的速度,在一定程度上延緩了衰老,這就是很多人「凍齡」的原因。

39歲李恩壁,全靠好身材收獲25歲小鮮肉,或是一項運動的功勞

今天為大家介紹一個39歲的韓國凍齡美女——李恩壁,她的身高達到了1米72,體重卻只有90多斤,傲人的胸圍89cm,以及91cm的蜜桃臀,身材可謂是前凸後翹,非常的緊致。因為自己的自信和魅力,生活當中她成功收獲了一位25歲的老公,兩人年齡差達到了14歲,但是非常的恩愛。

生活當中的她是一名模特,因為自己長時間健身也會參加一些比賽,隨著健身的時間越長,身材越來越好,她的人生事業,夜是步步高升,獲得了越來越多的人喜愛。大部分的人應該清楚,模特這個行業看重的更是身材和顏值,通過照片我們也可以看出他長得非常漂亮,臉上滿滿的膠原蛋白,而且皮膚紅潤有光澤,重要的是魔鬼身材,加上肌肉線條十分的優美,在接近40歲的年紀當中,擁有這樣的身材和醃制,也是她堅持健身收獲的結果。

作為一名模特,她對自己的身材要求非常的高,幾乎每天都會泡在健身房當中,當然除了工作的時間,健身的過程當中她認識了比他小14歲的老公,人之間可謂是情投意合,一見鍾情,一見陷入愛河無法自拔。

一開始的時候,人們並不看好他們兩個人之間的愛情,因為隨著時間的推移,女人衰老的速度要比男人快,如此大的年齡差,可能未必修成正果,但是萬萬沒想到,兩個人卻步入了婚姻的殿堂。

李恩壁為了保持自己的身材和容顏,也是相了很大的功夫,日常飲食當中,他會按照營養師的配方嚴格把控,而且平時的健身計劃也從來不敢鬆懈。所以在生活當中想要保持容顏和身材,就得把飲食和鍛鍊全面結合,才能夠達到更好的效果。

多做一運動有助於保持身材

動作一:仰臥提拉

動作要領:利用拉力器固定兩腳的力量,兩腳伸長使之慢慢達到伸展,有提拉屁股和纖細大腿的效果,收緊全體的肌肉,每組20次,每天3組,這個動作會幫忙你的減掉腰部腹部的肉。

動作二:提拉腿部

動作要領:將上體放在瑜伽墊上,雙腳放在拉力器上,用雙手拖著前端,拖到與地面成45度角為止。這樣做的話,可以把腹部和腳的肌肉集中在全身,簡單地鍛鍊出來。一天3組,一組持續20次的話,大腿的贅肉就會減少,腿的線條會變長變直,能得到讓人羨慕的美腿。

動作三:拉伸雙臂

工作要領:站在瑜伽墊上,用腳踩拉力器,提拉雙臂。動作緩慢,最好能清楚地感覺到肌肉收縮。每20個一小組,每天堅持執行4個小組,可以堅持告別這一系列的工作,告別醜陋的拜拜肉,整條手臂的線條也被優化了,還可以練習美麗的蝴蝶背、上半身更好。