現在已經有很多人已經開始健身了，也不僅僅只是男生，還有很多女生也加入到了健身大軍之中。
那麼對於從未鍛鍊過的女生而言，又該怎麼去選擇健身方式，讓自己更快地步入健身狀態呢？
今天就這個話題來詳細闡述一下，一起來看看吧
按照步行的步頻，3KM在4000步左右，慢一些4500步。
剛開始是很難的，能堅持走下去，這也是鍛鍊，現在已經有很多人都不願意走遠路。
長時間伏案工作，沒有鍛鍊時間，體能下降，稍微動幾下就會很累。
所以剛開始，先要逼著自己走路，哪怕是散步，你走完全程，到終點也是很有成就感的。
開始速度稍微慢一些，到後期可以加快步頻，走得稍微快一些。
由慢走改為快走，快走需要有呼吸節奏，快走30分鍾，也能消耗150大卡熱量。
