來自英國的Roger Snipes，身高180，體重199磅，站在肌肉美學頂端的男神。
一位專業健美運動員，擁有鎧甲般的肌肉，常年超低體脂，荷爾蒙爆棚的男神。
健碩的身材，斬獲無數獎牌，現在也在代言一些補劑和運動產品。
爆炸式身體總和高強度的訓練分不開，感受一下日常，看看他是怎麼訓練腹肌的。
臥推加下腹…
升級版…
健身球練腹…
懸垂卷腹…
升級版…
難度超高的懸掛卷腹…
器械卷腹…
繩索下拉卷腹…
TRX訓練腹肌…
甚至連沙袋都可以訓練腹肌…
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