從啤酒肚到8塊腹肌的轉變，不瘦下來你都不知道自己有多帥

有網友分享了5張男人從啤酒肚到8塊腹肌的轉變圖篇，並配文字說：「臥槽，有沒有覺得很多人減完肥之後連顏值都高了好多」請看下圖：

網友們看完紛紛評論留言：

• 這大機率是之前有健身，後來喝酒什麼的把肚子喝大了……

• 根本就是一身的肌肉，只不過被脂肪蓋住了，這種大佬都相當有勁，擼鐵都是強擼型的

• 我的天啊！太勵志了！

• 一胖毀所有，這是一個人嗎？

• 為什麼男人瘦下來不瘦

• 顏值沒變，身材好太多，他胖子的時候也挺帥的啊

• 肚子越來越小，頭發越來越少。

• 是我男朋友的倒放

• 我咋喜歡他胖胖的樣紙

• 這是為了增肌先吃胖在刷脂的吧，看胸型肩膀明顯以前的身材也很好

• 一看胸就知道胖以前就是健身的

• 人家的勵志都是那麼美好，年輕十歲啊！

• 羨慕這種胖著玩玩的人

• 我感覺好像一個生產過程

不得不說，男人通過鍛鍊減掉啤酒肚練出8塊腹肌就是帥。看完健身的小夥伴們也趕緊行動起來，胖子都是潛力股。送上一套4分鍾tabata脫油減脂操。

8個動作，每天練4分鍾，堅持一個月，真的是想不瘦都難。你要做的就是行動起來，下月記得回來感謝我。

在用這8個動作進行練習時，要求盡自己最大能力連續將動作做20秒，然後休息10秒，依次練習即可。動作相對比較劇烈，練習前做好充分准備活動，請結合自身實際情況來安排，具體練習動作如下：

動作1：原地開合跳

練習20秒 10秒休息

動作2：原地沖拳

練習20秒 10秒休息，

採用雙腳前後站立，交替直拳沖拳即可。

動作3：波比跳

練習20秒 10秒休息

動作4：直臂 屈肘平板支撐

練習20秒 10秒休息，

採用直臂和屈肘平板支撐交替練習，

如果不能進行交替，可以結合自身情況

做單一的直臂或屈肘平板支撐。

動作5：原地高抬腿

練習20秒 10秒休息，

練習時雙手放在體前，

做高抬腿動作時讓膝蓋觸碰手掌。

動作6：仰臥「騎車」

練習20秒 10秒休息，

採用仰臥，雙手放在頭兩側，

進行「騎車」練習，讓肘關節觸及膝蓋。

動作7：跪姿伏地挺身

練習20秒 10秒休息

動作8：原地後踢腿跑

練習20秒 10秒休息，

練習時雙手放在臀部後，

雙腳交替後踢腿跑，

盡可能讓腳後跟觸碰臀部。

8個動作每天進行練習，或許你會感到枯燥。在這里建議小夥伴們在練習時可以放一首節奏快，能夠提神的音樂，最好是自己喜歡聽的歌。用一首歌的時間，就可以把這套動作練完。