明明我每天健身，為何身體抵抗力越來越差？這個錯健身不背！

常聽到健身的小夥伴在抱怨：「又感冒了」

「身體抵抗力越來越低了」

「是不是不應該健身了」

其實小編想說

這些跟健身沒有一毛錢關系

這一切的源頭都是跟自己的自身習慣有關，

而導致免疫力下降！

那麼，有哪些習慣導致免疫力下降呢？

為什麼健身後很容易感冒呢？

1.大量運動流汗後立刻洗澡

很多人健身後大汗淋漓，為了擺攤大量的汗水，都會選擇立刻去洗澡。

其實這種習慣非常的不好，容易感冒。我們應該健身完後20分鍾至30分鍾後再去洗澡。

2.健身房壞境因素

健身房運動人多且空氣不流通，一旦有病毒在空氣傳播，大汗淋漓，高度需氧的你，容易被病毒侵蝕。

大家看到這里肯定在想怎麼樣才能避免呢？

一旦感冒，就應該停止訓練。在家裡把感冒治好。

3.健身房衛生問題

別小看一個槓鈴鐵片，啞鈴，動感單車等，可能是被上千人摸過。

可能這個人感冒了，打個噴嚏在上面，你在去用，可能就就會被傳染。

4.訓練過度

有沒有覺得健身完更覺得累，然後就感冒了。

過度的訓練，會讓自己的身體免疫系統變弱。適當的訓練就好

訓練過度治療他最好的辦法就是休息。

5.沒有保證休息

很多健身的小夥伴都把健身當成了上班。一天不去，感覺自己就有罪惡感以及覺得自己損失了很多，但是卻忘記了健身是需要一張一弛的。

最最最最主要的是：肌肉生長基本也是在睡眠中，所以，休息不好，在努力也是無用功！

所以啦！各位健身的小夥伴們要注意哦！

合理科學系統的健身

才能讓自己的身體越來越好！

這些壞習慣你都中招了嗎？