健身動起來

90後健身天後,魔鬼身材驚艷眾人,體脂率12%,穩居女神寶座

隨著現在人們健身意識越來越強大,審美也發生了天翻復地的變化,很多的小夥伴都特別喜歡健身的姑娘,覺得瘦到骨感也不美,胖到極致也不美,凹凸有致性感的健身姑娘才是真正的女神。

今天小編給大家帶來的就是一位集美貌與才華與一身的姑娘,身材凹凸有致,前凸後翹,網友看到她之後紛紛的舔屏,目光全都鎖在他的臉和魔鬼身材上,真的驚艷眾人。高高的鼻樑,大大的眼睛,雖然沒有白白的肌膚,但古銅色的肌膚更加的健康和性感。光顏值就能夠穩居女神寶座,除了顏值非常出眾之外,她的身材也是一絕,擁有著萬千女性想要擁有的罩杯以及蜜桃臀,迷人的大長腿也是她吸睛一部分,體脂率12%,這樣的身材真的是太犯規了。

小姐姐來自美國,也是美國的健身女王。身高一米七七,體重常年保持在63公斤,今年29歲的她是一名健身博主和帶貨女王,身材擁有黃金比例,29歲的她已經實現了財務自由、名利雙收。

沒有人能夠隨隨便便成功,小姐姐也是一樣,從沒有任何基礎的健身開始,到現在是運動博主,在背後付出的努力和汗水常人根本沒有辦法想像得到。功夫不負有心人,常年健身的她也成為了健身界人人都知道的健身模特,網友都說:健身天後果然名不虛傳。

身材比例是天生的,但是線條卻需要後天不斷地磨練。很多的小姐姐都羨慕女神巧克力般的腹肌。今天小編給大家分享三個動作,只要能夠持續堅持,腹肌也離你不遠了。

一,支撐開合跳。

如圖所示,雙手分開,與肩同寬,支撐在地面。核心保持收緊,雙腳尖支撐地面,如圖所示,注意肘關節和膝關節稍微彎曲,不要鎖死。

保持均勻的呼吸,雙腿分別做開合的動作,上肢盡量保持不動,能夠有效地促進下腹部的脂肪燃燒,消除小肚腩。

二,開合跳。

開合跳是一項全身性的運動,也是燃脂的黃金動作之一。不僅能夠提升心肺耐力,還能夠消除小肚腩,減掉腰腹上的肉。

三,支撐轉體。

和第一個動作的起始位置相同,如圖所示,雙腿分別交替地抬出一側腿,對側手觸碰腳尖交替進行即可。

動作途中全程保持勻速的呼吸,核心收緊,能夠塑造腰腹以及下腹部的肌肉。