男人怎麼成為行走的衣架子，干貨教程來了！

健身去吧 • • 訓練心得 • 阅读 1390

男人穿衣好看不好看

除了不能有啤酒肚之外

寬厚的肩膀也是架起衣服的關鍵所在。

無論是白襯衫還是正裝

一副結實的肩膀能讓

整體穿著看起來更挺拔舒展。

▼

男人怎麼成為行走的衣架子，干貨教程來了！

男人怎麼成為行走的衣架子，干貨教程來了！

下面來組t球形肩膀轟炸計劃

動作示範+目標肌肉群，

趕緊跟著虐起來吧！

槓鈴頸前推舉

6~10個/4組

男人怎麼成為行走的衣架子，干貨教程來了！

目標肌肉群

男人怎麼成為行走的衣架子，干貨教程來了！

頸後槓鈴推肩

8~10個/4組

男人怎麼成為行走的衣架子，干貨教程來了！

目標肌肉群

男人怎麼成為行走的衣架子，干貨教程來了！

站姿槓鈴上提

10個/4組

男人怎麼成為行走的衣架子，干貨教程來了！

目標肌肉群

男人怎麼成為行走的衣架子，干貨教程來了！

啞鈴側平舉

10個/4組

男人怎麼成為行走的衣架子，干貨教程來了！

目標肌肉群

男人怎麼成為行走的衣架子，干貨教程來了！

啞鈴前平舉

6~10個/4組

男人怎麼成為行走的衣架子，干貨教程來了！

目標肌肉群

男人怎麼成為行走的衣架子，干貨教程來了！

俯身啞鈴飛鳥

10~12個/4組

男人怎麼成為行走的衣架子，干貨教程來了！

目標肌肉群

男人怎麼成為行走的衣架子，干貨教程來了！

赞 (0)
健身去吧

相关推荐