男人促睾多重要？4个公认的促睾方法，让你保持旺盛的体能！

促睪這個詞，對於普通人來說是比較陌生的，因為只有健身的人才知它有什麼作用？首先睪酮能促進肌肉的生長，讓肌肉變得越大越壯，練出一身肌肉來，另一個就是提高你的體能，讓你一直保持旺盛的狀態，從而讓另一半得到滿意，提升你的自信心。

但是睪酮並不是一直都處於最佳的狀態，它最好的階段是在20-25歲之間，過了以後，它會隨著年齡的上漲而下降，加上你運動量的減少，尤其是過了三十歲以後，這種反差最為明顯，身材就會出現發福、體能下降、記憶力衰退、常常感到疲憊等情況。雖然我們無法控制年紀的增加，但是可以通過運動、飲食、體重等多方面來改變這種情況，從而增加睪酮的數量。

學會這4個公認的促睪方法，讓你一直保持旺盛的體能。

方法一、多做力量訓練

肌肉的數量直接影響到睪酮的分泌水平，它們兩者是相互促進的關系，也就是說肌肉量越多，睪酮的分泌就越旺盛。而力量訓練可以增加肌肉的含量，同時肌肉的增加還能提升自身的力量，讓你擁有年輕的活力。尤其是腿部的訓練不可忽略，因為腿部是全身最大的肌群所在，占據的肌群達到75%左右，多做深蹲能很好的刺激到深層的肌肉，從而讓肌肉在合成的過程中，分泌出更多的睪酮素。

方法二、降低體脂率

當你的體脂率超標時，體內的五髒六腑就會被厚厚的脂肪層覆蓋住，這樣就會影響體內機能正常的運轉，就連激素的分泌也會受到影響，而體脂率跟睪酮是敵對關系，簡單來說體脂率上漲，睪酮素就下降，反之它降我漲。所以只有加入運動和控制熱量，把體脂率降到標準的范圍內，睪酮素才能恢復到以往正常的水平。

方法三、補充蛋白質與鋅元素

睪酮的合成需要充足的營養物質，而其中就少不了蛋白質與鋅元素。而含有這兩種物質的食物，在生活中也是比較常見的，如蔬菜中就有：西蘭花、捲心菜、秋葵等等，海鮮中就有：生蚝、鲶魚、深海魚、蝦蟹等。雖然這些食物可以促進睪酮的分泌，但是建議大家不要一次性攝入過多，要少量多次的食用，這樣的吸收效果才會更好更高。

方法四、攝入優質的脂肪

這里說的脂肪，並不是讓你發胖的物質，它也是有分好壞的，不健康的脂肪會讓你越來越肥，如油條、餅干、奶茶、蛋糕等等。而健康的脂肪有橄欖油、牛油果、堅果等等，裡面含的成分可以促進睪酮的分泌，因為睪酮的合成需要膽固醇的參與，如果少了它的話，合成的數量就會大大的下降，所以要適量攝入優質的脂肪。