肩颈痛别忽视，可能隐藏着大问题！

快節奏的現代生活讓很多人的肩頸出現問題，尤其是上班族和低頭族。無時無刻不在伏案工作，隨時隨地玩手機帶來的後果就是頸椎酸痛，肩頸勞損，久而久之也多了很多體態問題： 「富貴包」、「圓肩駝背」、「虎背熊腰」等。

很多人往往不在意這些問題，認為這只是短暫的現象，只要稍稍注意就會好的，但是這些問題會越拖越嚴重，甚至會影響到生活和工作，不，它很有可能已經影響到你的工作了，然而你還不知道。

頸椎不好，會給我們帶來什麼影響？

頸椎分為七節：第一、二節主控大腦的末梢神經，第三、四節主控顏面神經，第五、六、七節主控頸部活動及上肢胸大肌的運動；頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方。

肩頸是身體十分重要的部位，它連接我們的身體和頭部，是人體的主要支柱；在這里，身體氣血通往頭部，有豐富的血管、神經叢，是氣血供應頭部的主要通道，一旦出現問題就會影響健康。

肩頸導致富貴包、圓肩駝背這些體態問題，人馬妞就不細說，之前都有詳細的文章介紹，傳送門：

富貴包是個什麼鬼？教你十分鍾矯正體態，撐起顏值！

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除了這些問題，肩頸出現問題還會導致我們皮膚變差、內分泌失調、頭部供血不足等不良事宜，甚至導致精神上的一些問題。

人體是一個由上往下的循環，一旦肩頸這個有著豐富血管和神經叢的樞紐出現問題堵塞，就會出現上不通下不達。

頭部會因為肩頸堵塞而氣血不足，導致頭痛頭暈，睡眠質量差、記憶力減退等問題。

同時，我們的臉部氣血也會因為堵塞供應不足而不好，出現晦暗無光澤、皮膚松甚至長斑等問題；此外，肩頸堵塞會造成頭部腦下垂體生長動情激素不足，直接導致內分泌失調，對於女性，會讓其提前進入更年期。

這也是為什麼說肩頸是人體最先衰老的地方，因為肩頸是人體的十字路口，是重要樞紐！

如何自測肩頸問題

肩頸不適酸痛導致的問題很多很嚴重，如何了解自己有肩頸問題呢？

▶▶手摸對側耳朵，如果此動作沒有受阻，那麼此時肩關節向前沒問題；

▶▶高舉一隻手，舉到正上方，如果不受阻很輕松說明肩關節外展沒問題；

▶▶手伸向後背後，如果能夠摸到脊柱正中，說明肩關節旋後沒問題；

以上三個任何一個不能完成，那說明你的肩頸有問題。

肩頸出現問題的原因無非是我們不正確不正常的生活狀態，長時間玩手機，伏案工作，保持不良站姿、坐姿、睡姿，並且將這些不正確的姿勢長期維持在一個狀態，久而久之就會出現肩頸問題。

此外，肝髒功能下降也是重要原因，肝髒是人體最大的血液解毒器官，一旦肝髒功能代謝出現問題，血液里的乳酸和毒素無法分解，肩頸就會堵塞，出現肩頸問題。

同時，寒氣侵襲也會影響肩頸，工作繁忙，經常夜間洗頭，這樣很容易讓肩頸受寒，出現問題。

肩頸周圍有哪些肌肉

想要緩解肩頸疼痛，我們一定要了解肩頸部位作用比較大的肌肉。

頸部肌肉中，對視覺效果影響較大的是淺層的胸鎖乳突肌和斜方肌上束，其中胸鎖乳突肌位於頸側，斜方肌上束位於頸後。

胸鎖乳突肌

胸鎖乳突肌起於胸骨柄和鎖骨內上緣，斜向上止於臉側下頜的乳突。一側胸鎖乳突肌收縮使頭向同側屈，並轉向對側。兩側同時收縮則使頭後伸。

斜方肌上束

斜方肌上束位於頸後，起於項韌帶、頸椎棘突，止於鎖骨、肩峰內緣及肩胛岡下緣。

怎麼預防與調整

如今，肩頸問題已經成為威脅人類健康的四大疾病之一。如果你的肩頸問題已經嚴重影響生活，那麼務必要去醫院咨詢大夫。人馬妞只來說說如何預防和減緩頸椎不適帶來的痛苦。

姿勢調整

1.站姿調整

站姿狀態，不要弓背塌腰探頭，要保持抬頭挺胸，下頦微收，雙目平視前方，雙肩放鬆向後展並向下壓。

2.坐姿調整

上班時，我們想要看清螢幕，下意識就會把頭向伸前，這樣是錯誤的，我們應該讓頸椎回到中正位，手臂自然垂於桌面。

3.睡姿調整

睡覺的時候選擇適當的枕頭，讓頸椎處於正常狀態，不要讓其靠前或者靠後。

動作調整

上面我們提到的胸鎖乳突肌和斜方肌上束，動作調整就來針對這兩塊肌肉來進行拉伸，來舒緩肩頸酸痛。

雙手交叉，翻轉手掌向上舉高，堅持30S

手扶頭向下彎曲，用下巴去找脖子，堅持30S

脖子後仰，感受脊柱的延展，脖子兩側的拉伸，堅持30S

手在後背上下交扣，堅持30s，換邊

雙手在後背交叉，身體向下彎曲時翻轉手臂向上向下，堅持30S

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