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IFBB比基尼冠軍瑪麗亞,完美詮釋了美麗的容顏和腹肌更配

瑪麗亞·斯托克(Mariah Stock)是一位澳大利亞健身運動愛好者,自2011年起就開始進行訓練。在這段時間里,她通過訓練和合理的飲食不僅改變自己的身材,而且改變了自己的職業。她一共參加了8場IFBB比賽,並以比基尼運動員的身份獲得了2枚金牌。

並且由於瑪麗亞經常在海岸邊做引體向上,她也被稱為「引體向上女王」,從圖中可以看出她做引體向上的能力非常想,雙力臂更是手到擒來,並且完美的身材也令許多男女所羨慕。

瑪麗亞的訓練和飲食

瑪麗亞每周會訓練5-6次,她的目標是每次鍛鍊都會進行兩個或三個身體部位的訓練。例如;腿和腹,腿和胸,手臂和肩膀。

並且她還會經常改變自己的鍛鍊方式,以使其身體一直保持不適應的狀態,以使自己可以一直進步。最頻繁的時候她會每周更改一次訓練計劃。

但是,一般來說,她傾向於保持較高的訓練量,通常會選擇每組可以做12次或更多次的重量進行訓練。這可以刺激血液流入她的肌肉,從而獲得更強的泵感營養物質的輸送。

瑪麗亞有時每組要進行3-6次硬拉,以增強肌肉能力和基礎功能,包括核心和腹部。從下面的圖片中我們可以看到,51公斤重的瑪麗亞可以使用超過自重兩倍的重量進行訓練(圖中硬拉110公斤)

瑪麗亞的有氧運動通常會選擇跑步機進行跑步。但是更多的時候瑪麗亞還是會選擇在室外呼吸新鮮空氣,在自然的環境中進行運動。盡管她認識到有氧運動的重要性,但瑪麗亞並不經常進行有氧運動。相反,在減脂方面,她更喜歡依靠干淨的飲食。

瑪麗亞的飲食圍繞復合碳水化合物,健康的優質脂肪和動物蛋白展開。以下是她主要吃的一些食物:

  • 碳水化合物: 山藥,燕麥,野米,水果和蔬菜
  • 蛋白質: 雞胸肉,牛肉末,蛋清,乾酪
  • 脂肪: 鱷梨,堅果以及橄欖油

至於補劑,瑪麗亞會根據自己的目標而不斷變化。如果她正在為比賽做准備,她將服用多種維生素和礦物質以及魚油,以彌補任何營養上的不足。但是,如果她不參加比賽,那麼瑪麗亞大多數時候將只依靠食物進行營養的補充。

瑪麗亞·斯托克向我們表明,如果我們想要獲得一些東西,我們應該努力獲取。瑪麗亞於2011年開始健身之旅,在短短幾年內,她就獲得了完美的身材,也成為了極具競爭力的比基尼選手。

她的故事向我們展示了,當你全神貫注於某個事物並不斷前進,直到成功為止的可能性。

最後讓我們看看她引體向上的能力吧,連我都自愧不如