健身動起來

比基尼健美小姐,凹凸有致肌肉緊致,啞鈴三角肌訓練打造香肩美背

健身代表了一種彰顯自己的方式,積極的,健康的,自律的,時尚的,並區別於一般人群的有目的性的樂觀性生活態度。

② 耐心和堅持是關鍵,堅持下去,永不放棄,意識到成功不是一朝一夕的事情,每天的努力,做出犧牲,是能讓平凡變成卓越。

「讓我前進的是我從未感到滿足,我永遠可以比昨天更好。專注於自己的健身運動員的旅程時,就要看到變化的地方,永遠保持動力。」 – 蘿拉里(Lauralie Chapados)

上面肌肉線條明顯的美女是來自加拿大魁北克的IFBB專業比基尼運動員和健身模特,名叫蘿拉里(Lauralie Chapados),在2019年獲得Arnold Classic Australia比基尼比賽第二名、國際比基尼比賽第六名。

身材是每個女性的夢想,但好身材難得,每一副好身材的背後,滿滿的都是自律和堅持!自律的人,都是善於自我約束的,堅持一天容易,長期的堅持並不容易,每一個好身材的背後都是自覺的運動和對垃圾食品的拒絕。

完美身材一直是自律生活的附屬品,想要擁有一個前凸後翹的身材首先要改變自己的生活方式,一個健康的生活方式。

一副令人著迷的身材,是所有女人的追求,在好身材的女性中,基因因素占有一定的比例,但不是最終的影響因素,很多擁有曲線好身材的女性,大多通過後天不斷的努力,汗水澆灌出來的。

任何的成功都不是偶然的,是必然的產物,「機會永遠是留給有準備的人」,蘿拉里(Lauralie)每周去健身房6-7次,每天兩次,每天早上有氧運動,晚上則是舉重,在訓練後取得了長足的進步,為參加比基尼表演做足准備。

許多女性認為減肥減脂是有錢有閒無聊的人乾的,因為工作、家庭的壓力,沒有時間和金錢去健身房訓練,而且每天忙,累那有精力去健身運動。

◈ 其實貓老師健身認為:有時候你說的沒時間,工作忙,其實只是你的懶惰情緒被放大之後,呈現的一種不完善心理狀態,從而缺失了一種對待健康的態度。

◈ 有態度的人總能抽出時間做喜歡的事,這就是為什麼健身的人會更優秀的原因,不只是有時間或者沒時間問題,更多的是一個人對這件事的執著多深,就像做一件事要明確目標,健身也是一樣的道理。

健身運動不一定要在健身房,每天需要發費的時間也並不是太多,如果時間緊,可以擠出半小時玩手機的時間,也照樣可以塑造一副好身材,下面貓老師健身分享一組居家直角肩啞鈴訓練動作供大家參考:

建議:女性肩膀三角肌訓練只需要小重量的啞鈴卻可,不需要大負重,不然容易損傷肩關節,肩關節是最不穩定,也是最容易受傷的關節。小啞鈴可參考下面:

他們去健身房體驗揮汗如雨的快感,願意付出時間來體驗健康的過程,並不會用下班很疲憊來做推辭,他們願意這麼做只是出於熱愛,健身是帥氣的肉體真正的打開方式。