騎單車腿會不會變粗

相信很多女性都會被健身房裡勁爆的單車課吸引，也知道騎單車是個不錯的有氧運動。但是很多女性抱怨，騎完單車後腿變粗了。那麼騎單車真的會讓腿變粗嗎？答案是不會，除了刻意加大阻力，鍛鍊腿部肌肉的一些健美選手。

為什麼騎單車不會讓腿變粗呢？首先我們了解下肌肉變粗大的原理：

肌肉增大的原理是超量恢復。即在鍛鍊肌肉時，由於肌肉受到比平時大的壓力，有些肌纖維會斷裂，斷裂後經過能量的補給和充足的休息時間，肌纖維會自我修復，修復後的肌肉體積比原來更大，所以肌肉就打了。而我們平時騎單車，單車的阻力很低，對腿部的壓力不夠，肌纖維不會受創，故不會增長。人體的肌肉是為了適應外界，外界壓力大，肌纖維就會變粗大承受外界壓力。如果外界壓力不夠，肌纖維就沒必要變粗大。那為什麼騎完車腿會粗呢，那是因為充血了，休息一段時間就消失了。

怎麼減掉肚子上的贅肉？

類似這樣的問題很多，如怎麼減掉拜拜肉，怎麼瘦大腿，怎麼瘦小腿等等。這些問題涉及到局部減脂的問題。很多剛接觸健身的人，不僅僅是女性，都有這樣的誤解，以為做某種動作，就減掉特定部位的脂肪。然而這樣的情況是不存在的。因為脂肪包括內脂，都是經過調配同意消耗的。因此想減掉某部位的脂肪，必須做全身的有氧運動，只有全身脂肪減下去了，局部脂肪也就下去了。

練胸可以讓胸變大嗎？

很多女性，都想擁有傲人的胸圍。看到優秀的男性健身者都有一副飽滿碩大的胸肌，不禁心生羨慕，也想把自己的胸部練大。那麼女性是否可以通過鍛鍊胸部讓胸部變大？

答案是不能，因為女性胸部主要是由脂肪構成的，胸部的大小取決於胸部脂肪層的厚度。而鍛鍊胸部，是鍛鍊脂肪層下的胸大肌。按道理把胸肌練大，再加上胸大肌上的脂肪層，女性的胸部不就會顯得更大嗎？道理是沒錯，但是很多女性很難達到那樣水平。因為女性體內的睪酮素低，練出肌肉已經很不容易，更不用說練出男性那樣飽滿碩大的胸肌了。只能說練胸大肌，能讓女性胸部看起來更加堅挺飽滿，而不能把胸部練大。

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