每天堅持散步一小時的老年人，身體會得到哪些方面的好處？

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隨著現代人健康意識的提升，越來越多的人也紛紛進入到了運動的行列中，我們可以看到很多中老年人都會去沿江邊，自家的小區樓下或者是公園裡面進行運動，最常見的就是散步這項運動了，散步這項運動是最適合老年人堅持去做的。

很多人都說跑步的運動效果更好，但是對於中老年人來說，由於以前不經常運動導致身體的體能下降，所以在老年時期如果不顧及身體狀況就去跑步的話，很容易傷害到身體的，並且體能也支撐不了身體去進行這種強度的運動，而散步這項運動的強度就能夠適合所有人進行。

每天堅持散步一小時的老年人，身材會得到哪些方面的好處呢？

第一個好處：能夠鍛鍊到身體的四肢。

很多老年人進入到了老年的階段，最先感覺到的就是下半身的肢體很容易無力，讓你覺得每走一步都會覺得步伐沉重，有心無力的感覺，主要就是因為隨著年齡的增長，個人的肌肉流失，以及肌肉力量的下降，而腿部作為身體的主要支撐載體，所以很多老年人如果常年不運動鍛鍊，很容易就會導致身體衰老的速度加快，出行不便。

所以長期堅持散步的人最能夠鍛鍊到身體的四肢，提高你的身體運動量，以及提高下半身肢體的力量，讓你老年時期步履輕盈，走路有力。

第二個好處：能夠提高身體的素質

散步也是作為一項有氧運動，當你每天堅持去散步，你的心肺功能會得到提升，這點對於不經常鍛鍊的人來說，提升是最明顯的，一開始堅持去散步的老年人很有可能走了不到20分鍾就會覺得累了，但是堅持1個月後，連續走路30分鍾都不會覺得累了，而且步伐速度也被提升了。

經常運動散步後個人的身體素質會得到很大的提升，而且隨著體能的提升，你還可以嘗試一些其他的中等強度的運動。

第三個好處：緩解個人的壓力和情緒

都知道老年人會因為無聊而總是想太多，與其在家裡坐著想太多，還不如出去散步運動，既可以結交新的朋友，還可以緩解個人的焦慮情緒和個人的壓力。

運動的過程中會分泌出多巴胺來讓自己保持著心情的愉悅，所以老年階段是享受人生的階段，不要總是想太多，還不如讓自己身心健康放鬆，可以讓你保持活力和精力。

第四個好處：可以有效地延長你的壽命

經常運動的人，個人的身心健康，身體健康，以及身體的素質，還有個人的體能，免疫能力以及抵抗力都要比不健身運動的同齡人好得多，而你的壽命也會更長，只有讓自己的身體保持著新陳代謝，保持著精力充沛，精神飽滿，那麼你的壽命自然會比同齡人長。

經常沒有運動習慣的人，如果想要開始運動，不妨可以通過散步開始自己的運動計劃，散步相對來說是比較容易堅持下來的運動，再者，散步的運動強度不是很高，對於老年人來說是最適合不過的了。