健身動起來

健身從來不動手只動手指頭,網絡鍵盤俠的沙發健身法滿滿都是坑

自動網絡誕生以來,鍵盤俠就逐漸盛行了,因為,大家在網絡上的交流從來不以真人示面,於是就有了肆意妄為的鍵盤黨,隨手隨口宣洩著自己的負面情緒。

在健身方面也是如此,此類鍵盤俠從來不鍛鍊,也不看與健身有關的書來學習相關的知識,只是依照從網絡上看來的只言片語來指點別人的健身。而自己只是躺在沙發上鍛鍊手指頭。

你見過哪些健身網絡噴口呢?

1.這圖P的

任何健身圖片都是為了激勵你去運動鍛鍊,不是用來鑒別眼力的,如果你看了健身圖片的第一反應就是這是P的,對自己其實沒有一丁點兒積極促進意義,只能說明你滿腦子積累的都是負面宣洩情緒,看開一點兒,陽光總比黑暗對你的成長有意義。

2.毫無訓練痕跡

訓練痕跡是個什麼東西?健身不是健美,並不是所有的訓練目的都是大塊的肌肉,即使力量訓練還分為肌耐力、肌力量、肌肥大和爆發力等不同的訓練策略,並不是只有肌肥大才是健身,擁有一個健康的身體體能才是運動的目的,肌肥大隻是其中一個可能有人去選擇的訓練目的,不要一葉障目不見森林,拿著雞毛當令箭。

3.運動減壽

鍵盤俠說一個人的心跳次數是固定的(不知道這個說法的來源是什麼),所以,你在運動的時候心跳那麼快,很快就把心跳的總數給用完了,所以,運動給讓人的壽命縮短。這估計是烏龜養生派研究出來的理論。不知道一個人心跳的總數是固定的說法來自何處,即便是真的,運動的人由於心肺能力增強,平時的心率都是降低的,運動才多長時間,平時更多的時候心率都是低的,不知道這些省下來的心率能不能延長壽命呢?聽說還有吃飯的總量也是一定的,那每天餓著一定就能長壽了。

4、肌肉就是一切

運動鍛鍊的一切都是為了長肌肉,如果不練肌肉那還健身幹嘛?不能做有氧,會掉肌肉,每天要吃N多的雞蛋,因為要長肌肉,你想減肥嗎?也要先長肌肉,因為可以提高你的基礎代謝。

你一定聽過這樣的說法,一公斤肌肉每天可以燃燒75-100大卡熱量,一公斤脂肪只能燃燒4-10大卡,其實,背後的真相是,1992年科學研究就發現,一公斤肌肉每天只能燃燒12大卡,肌肉對你提高基礎代謝的作用真的不是像很多人鼓吹的那麼大。

肌肉固然有很多有利於身體健康的作用,但是為了保護自己的那點兒肌肉而不進行有氧運動,只能說是因噎廢食,有氧運動和無氧運動都是人體的運動形式,兩者都有不同的訓練效果,只進行其中一種運動新式,必定是偏頗不全面的。

健身先健腦,講究科學訓練非競技,訓練手段科學化,但是訓練目的不是去與別人比拼,你的訓練不是為了比賽、成績、多大的訓練負重,這一切都沒有任何意義,你的健康身體才是唯一的目的。