學習瘦子的幾個好習慣，讓你有易瘦體質，遠離肥胖困擾

你是否羨慕瘦子的身材，怎麼都吃不胖，沒有肥胖的困擾？而你不是在減肥就是在減肥的路上，減肥後身材還會反彈？易胖體質讓人十分崩潰。

其實，易瘦體質是後天的好習慣養出來的，只要你能戒掉生活惡習，學會一些燃脂好習慣，保持身體旺盛代謝水平，堅持一段時間，你也能慢慢瘦下來，養成易瘦體質。

學習瘦子的這幾個好習慣，讓你慢慢擁有易瘦體質，遠離肥胖困擾。

習慣1.三餐規律，不會錯過任何一餐

很多為了減肥而不吃晚餐、跳過早餐的人，反而會讓自己出現腸胃健康問題，容易出現暴飲暴食的休息，反而容易發胖。

瘦子三餐是比較規律的，不會錯過任何一餐。而規律的進食習慣，有助於腸胃健康，還能讓身體保持規律的消化跟進食記憶，身體代謝水平也會更高效。

習慣2.細嚼慢咽，不吃撐自己

大口進食、吃飯速度太快對身體來說是不利的，因為身體釋放飽腹信號需要20分鍾左右，吃飯速度太快容易吃撐自己，還容易讓熱量攝入超標，讓你發胖。

很多瘦子的吃飯習慣是比較好的，他們不會狼吞虎咽，一餐飯要吃20分鍾以上，保持細嚼慢咽的習慣，飯吃八分飽，不會吃撐自己，這樣的飲食習慣可以避免熱量過剩，讓你慢慢瘦下來。

習慣3.不愛吃肥肉，喜歡吃蔬菜

飲食愛好不同，意味著你每餐的熱量攝入也會有所不同。同一個飯桌上吃飯的一家人，有的是瘦子，有的卻是胖子。

因為瘦子是不喜歡吃肥膩的食物，比較喜歡吃蔬菜，肉類也只吃瘦肉，這樣可以有效控制熱量的攝入。而肥肉的熱量是比較高的，容易讓你發胖。喜歡吃肥肉、油炸食物，不愛吃菜的人，身材容易發胖。

習慣4.睡眠時間充足，白天精神狀態旺盛

熬夜不會讓你消耗更多的熱量，只會讓你白天精神頹廢，工作效率低下，身體代謝水平也會下降，容易誘發易胖體質。

而瘦子的睡眠時間比較固定，他們不喜歡熬夜，每天都會保持充足睡眠給自己充電，第二天精神充沛，生活工作也會更加有活力，身體代謝水平會更加高效，不易堆積脂肪。

習慣5.不喜歡宅著，喜歡參加戶外活動

胖子害怕運動，喜歡宅在家，這會導致身體代謝活動值低下，熱量更容易轉化為脂肪堆積。而瘦子比較喜歡運動，比如：約朋友爬山、打球、游泳，這些都是不錯的消遣方式，還可以讓你消耗更多熱量，預防脂肪的堆積。

如果你可以一周保持3次以上的運動鍛鍊，相信你也會慢慢瘦下來。