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一個肌肉型男跟一個啤酒肚胖子對比,哪個更有吸引力呢?

一個肌肉型男跟一個擁有啤酒肚的胖子對比,哪個更有吸引力呢?

對於大多數人來說,肌肉型男更能吸引他們的目光,這樣的男生,不管穿不穿上衣都特別有男士魅力。而啤酒肚的男生,會給人一種油膩、滄桑的感覺,魅力指數不足,身材也非常難看。

顏值是天生的,而好身材是後天練出來的。如果你沒有一副好顏值,可以通過健身練出一副好身材,幫你提升魅力指數,吸引更多人的目光,更容易交到女朋友。

肌肉型男的身材是不容易練出來的,胖子想要褪去一身贅肉,讓肌肉加身,你需要先減脂再增肌。

很多人發胖人到中年易發胖,30歲後力量開始流失,身體開始進入衰老狀態,體能狀態就會開始下降。

如果你平時總是吃一些炸雞、薯片等垃圾飲食,正餐喜歡大魚大肉,平時喜歡喝酒,經常熬夜,贅肉就會堆積起來,身材就容易發胖。

而隨著年紀的增長,我們身體的肌肉也會慢慢流失,邁入30歲的門檻後,你身體基礎代謝水平就會下降,你無法像年輕的時候每天消耗那麼多熱量,多餘熱量就容易轉化為脂肪堆積起來。

想要避免發胖,你需要控制好每天的熱量攝入,遠離不健康的垃圾飲食,戒掉各種奶茶、零食,少吃過度加工食品,多吃一些少加工的天然食物,比如高纖維蔬菜,粗細糧結合,這樣減輕身體負擔,促進腸道蠕動,有助於減肥。

同時,你還需要加強運動鍛鍊,多做一些球類、跑步、游泳等的運動,每周鍛鍊次數在3次以上,可以提高身體活動代謝,避免身材的發胖,讓身材慢慢瘦下來。堅持健身鍛鍊,你的體能耐力、心肺功能也會慢慢提升,運動能力也會進一步加強。

如果你希望避免肌肉流失,甚至是提升肌肉維度,提高身材線條,練出好看的翹臀、馬甲線,強壯的麒麟臂跟倒三角身材,你還需要加入抗阻力訓練,來提升肌肉維度。

肌肉並沒有那麼容易生長,練出肌肉身材,你需要制定一個合理的健身計劃,比如:合理分配肌群訓練,選擇選擇大重量訓練,外力可以撕裂肌肉纖維,肌肉才能實現重組,變得粗壯起來。

當你,你除了科學的大重量訓練外,還需要補充足量蛋白,比如補充雞胸肉、魚肉、減、奶製品等食物,讓肌肉吸收足夠的營養進行生長。

最後,你還需要保持充足的休息,勞逸結合,堅持肌肉足夠的修復時間,肌肉才能逐漸變得粗壯起來,你的肌肉線條才會越來越明顯,身材也會越來越好看。