健身動起來

健身是為了什麼?7個理由讓你堅持健身

強健的體魄,是一個人的根本。全民健身的口號,是為了鼓勵國人多進行健身鍛鍊。

如今時代的發展,導致這幾年來國人的運動量急劇下降,肥胖幾率也大幅度上升,肥胖誘發了上百種健康疾病,嚴重威脅自身健康跟壽命。所以,健身鍛鍊是當下勢在必行的一種選擇。

那麼,堅持健身,到底是為了什麼?相信不同的人有不同的答案。

有的人健身是為了身材,有的人是為了健康,也有的人是為了其他的目的。而小編想說的是:在健身的過程中,我們會有各種意想不到的好處。堅持健身,不僅是為了擁有一副好身材,更是為了擁有一副健康的身體,凍齡的顏值。

如果你可以每天花費1小時時間進行鍛鍊,每周堅持4-6次鍛鍊頻率,長期堅持下來,你至少會收獲這些益處:

1、堅持健身需要身體肌群參與配合,可以提升心率,促進身體流汗,這個過程中可以提高身體代謝水平,從而有效抑制脂肪的堆積。

長期堅持健身的人,可以減掉身上多餘贅肉,逐漸恢復一副苗條的身材。而多做力量訓練的人還能雕刻出一副好看的肌肉身材,收獲完美的身材比例。

2、堅持健身可以提高身體細胞再生能力,促進膠原蛋白的合成,減緩皮膚鬆弛、下垂的情況出現,長期健身的人,你會保持緊致皮膚狀態,比同齡人顯年輕,擁有凍齡的顏值。

3、堅持健身可以強健腸胃功能,促進腸道蠕動,加速體內廢物的排出,減輕身體負擔,提高身體運轉水平,有助於保持健康的體質。

隨著身材慢慢瘦下來,你的身體機能也會變得越來越年輕,有效抵抗衰老的來襲,讓你保持旺盛的體能。

4、堅持健身可以釋放內心的壓力跟負面情緒,促進身體分泌多巴胺,製造愉悅因子,讓你保持一副積極樂觀的心情,感染身邊更多的人。

你會發現長期健身的人,情緒都是比較穩定溫和,因為他們在健身的過程中釋放了生活工作中的不如意,心情會保持得比較好。

5、堅持健身提高身體對鈣質的吸收,強化骨質密度,預防中老年人骨質疏鬆的情況出現,有效提高身體健康指數。堅持健身還可以鍛鍊大腦記憶力,降低老年痴呆的風險。

6、堅持健身可以提高自身免疫力,抵抗細菌病毒的入侵,讓你降低生病次數,平時少跑醫院少花錢看病,擁有一副強健的體質。

7、堅持健身鍛鍊,可以培養自律的好習慣,每天花費一定的時間鍛鍊,沒有足夠耐性跟自律的人是無法做到的。