健身動起來

這個大腿可以稱霸健美圈嗎?你們感受一下

說到肌肉男,想必很多人都會想起肌肉男一身健碩的身材。尤其是練健美的肌肉大佬,強壯勁爆的身材更是能直接秒殺普通人。
今天小編就刷到了一個肌肉大佬的視頻,只見大佬恐怖的肌肉腿猶如牛蛙般絲絲分明,直接震驚了無數網友。小夥伴你們感受下,這個大腿可以稱霸健美圈嗎?

以下是網友的評論:

1、這太夸張了吧。

2、健美我欣賞不來,可是這已經畸形了吧,這再說美我真的不能理解

3、為什麼要稱霸美團

4、隔壁的小孩饞哭了

5、看餓了。

6、這大腿可以稱霸美食圈

7、肌。。。。霸????

8、想看他腿抽筋的樣子

9、可以上奧賽但是稱霸還很遠

10、額,不去跑快遞浪費了

大佬恐怖牛蛙腿確實厲害,這比例呈現出來的視覺效果也確實很強。但是別看大佬人前那麼厲害,要看看他背後付出了多少汗水。

練出這樣的肌肉腿,也不是一朝一夕的事。看到評論里很多網友說大佬的腿練畸形、毫無美感之類的話,小編只想說麻煩先把你伏地挺身做標准了再說好吧。

實際上,不光是健身大佬,作為普通人的我們在日常生活中也要多多練腿。健身圈流傳著這麼一句話:「健身不練腿,遲早要後悔!」

最後,貼心的小編送給大家5個徒手練腿的動作,讓你隨時隨地練起來,具體動作如下:

動作1

原地包頭深蹲 10-20次*1-3組

練習時要求雙腳略寬於肩,

雙手抱頭,收緊腰腹部,

下蹲時膝蓋與腳尖方向保持一致。

動作2

原地深蹲跳 10-20次*1-3組

練習時雙手放在體前,收緊腰腹部,

集中腿部的力量蹬地向上跳起,

還原下落時保持膝蓋彎曲。

動作3

左右側蹲 10-20次*1-3組

練習時雙手交叉放於體前,

控制好重心,左右交替做側蹲。

動作4

原地箭步跳 10-20次*1-3組

練習時保持上半身挺直,收緊腰腹部,

做左右交替箭步跳。

動作5

左右跨步跳 10-20次*1-3組

練習時直臂俯撐,

雙腳左右交替蹬地向前跨步跳。

男人猛不猛,主要得看腿,想要成為真正的猛男,腿練起來!