減肥期間，多數人都會選擇跑步作為自己的燃脂運動，堅持跑步確實能夠有效地促進身體燃脂減脂，但是想要減掉頑固的肚腩脂肪，還得需要更多的減脂方法來協助，單單地靠跑步是減不了肚腩的。
比跑步減肚子更有效的6個方法，堅持4周，腰圍縮小5cm，人也瘦了！
方法一：嚴格控制飲食中熱量的攝入，不吃撐
三餐嚴格控制飲食中熱量的攝入，內髒脂肪的堆積不是因為脂肪吃多，而是因為熱量攝入過多，所以三餐中嚴格控制熱量的攝入，日常控糖，日常三餐控制好飽腹感（6-7分飽腹感）等，才能夠減少熱量的攝入。
方法二：拒絕久坐不動，提升日常活動量
每天都要有意識地提醒自己不要久坐，久坐會影響到身體的血液循環，導致代謝循環能力下降，消耗能力下降，熱量更多地轉為脂肪堆積在體內，導致身材發胖，所以拒絕久坐不動，提升日常活動量，有助於提升消耗，避免脂肪堆積。
比如上下班多走路，多走樓梯，讓身體動起來，才能夠消耗掉更多的熱量，能夠持續燃燒脂肪，讓身材更快地瘦下來。
方法三：除了跑步之外，飯後快走40分鍾，持續性燃脂更有助於消掉內髒脂肪
日常跑步運動之外，三餐飯後不要總是坐著，可以讓自己多起來走走，比如晚餐後不要坐著，多起來走動，飯後快走40分鍾不僅有助於消化晚餐，還可以持續消耗體內的熱量，燃燒脂肪，能夠提升身體的運動量，促進身體的代謝和運轉，保持身體的活力代謝。
方法四：多吃高膳食纖維的食物
三餐多吃一些高膳食纖維的食物，比如多樣化的蔬菜，苦瓜，冬瓜，生菜，西蘭花，西芹等，都是富含有水分，膳食纖維，以及維生素等，有助於推動腸道的蠕動能力，提高身體的代謝和運轉，保持身體的活力代謝。還可以避免熱量堆積，加快刮脂，比如青瓜和苦瓜，都是「刮脂神器」。
方法五：每天主動喝2升水
每天主動喝水，不要等到口渴了才去喝水，多喝水有助於促進身體的代謝和循環，加快身體的運轉，保持身體的活力代謝，還可以加快排出體內的代謝廢物和速度，加快排便，讓腹部的脂肪細胞加快分散，達到燃脂減脂的效果。
方法六：晚上早睡，保證充足的睡眠時間
晚上一定要養成早睡的習慣，早睡能夠讓身體進入到深度睡眠狀態修復，促進生長激素的分泌，促進瘦素分泌，能夠有助於控制食慾，避免暴飲暴食的行為，以及減少了皮質醇的分泌，降低了脂肪堆積速度，保持身體旺盛的代謝，加快了身體燃脂減脂。
不僅要早睡，還要保持充足的睡眠時間，保證好的睡眠質量，更有助於燃脂，保持活力代謝。
這6個方法堅持4周，比跑步還更燃脂更能夠減掉肚腩贅肉，讓小肚子消失，讓脂肪無處可逃。內髒脂肪減少了，代謝上來了，身材也就瘦了。
