越來越多人發現了健康的重要性，也為了擁有更好的身材，讓自己變得自信起來，越來越多人開啟了健身訓練。
健身與不健身是一種選擇，而不同的選擇註定了不一樣的人生。健身不僅是為了擁有更好的身材，更是 為了遇見更好的自己。
健身與不健身的差別有多大？下面讓過來人告訴你答案。
剛開始健身的時候，是最難堅持，最想要放棄的。這個時候的體能素質、心肺功能都比較差，很多 運動都駕馭不了，無法完成稍大強度的健身訓練，容易氣喘吁吁，背不過氣。
你只能從低強度的運動入手，而健身鍛鍊後第二天你會感覺到肌肉酸疼，這個時候你並不知道健身可以帶來多大的改變。
堅持健身1個月的時候，我開始感受到了體重的下降，身上贅肉變得松動了起來。體能提高了，肺活量有所提高了，肌群有所發展，運動能力也比剛開始的時候強多了。
在跑步訓練的時候，你可以從10分鍾慢慢提升到30分鍾了，進行力量訓練時，動作越來越標准了，開始有模有樣了，可以開始提升重量了，這是自身進步的表現。
堅持健身3個月的時候，我發現身材明顯變得緊致了，體脂率下降了不少，已經開始遠離了胖子的行列。
這個時候也容易陷入瓶頸期，這是身體取得了階段性勝利的標志，身體已經遠離了原來的大體重，在新的體重范圍產生了平衡狀態。這個時候我需要優化健身計劃，來突破瓶頸期，提高健身效率。
這個時候，我除了更換運動項目外，還調整了飲食狀態。我對飲食也開始變得格外注意，希望通過飲食來提升訓練效果，開始遠離了垃圾食品，身體負擔減輕了，三餐變得綠色健康起來，學會了健身餐飲食，便秘改善了，皮膚開始變好了起來。
堅持健身6個月的時候，自身力量水平有了明顯的提升，這個時候的我，不再滿足於纖瘦的身材線條， 對身材有了更高的追求。
於是，開始加強力量訓練，進行分肌群訓練來雕刻肌肉，同時學會補充優質蛋白，給肌肉補充營養，練出好看的身材線條。
感覺自身的免疫力提高了很多，生病次數下降了，生活中壓力跟抑鬱情緒在健身訓練中得到釋放，隨著身材的變化，人也開始變得自信樂觀起來。
堅持健身1年時間，無論是身材還是體質都發生了明顯的變化，健身鍛鍊的過程中，自身的毅力、耐性也會得到磨煉，懶惰的特徵也會得到改善，你會逐漸變得自律起來。
健身與不健身的區別，開始逐漸變得越來越大，不健身的人無法追趕上堅持健身的人，而健身的人會變得越來越優秀。
堅持健身3年時間，你已經從健身新手變健身老手，也總結出了自己的健身經驗，開始給身邊的人分享科學的健身方法，用自己的行動，鼓勵身邊的人一起參加健身鍛鍊，獲得更健康的身體，更 強健的體魄。
如果你希望老了以後依舊雙腿矯健，身體如同年輕人，可以少跑醫院少花錢看病，獲得比同齡人更加精彩，那麼從現在開始就抓緊健身吧！