她就是阿麗亞娜·詹姆斯（Ariana James），90年出生。長相甜美、五官精緻的她從小便立志成為一名優秀的模特！
自少女時期，顏值身材出眾的Ariana就開始兼職模特工作；後來則因大學學業忙碌，而中斷了。
與此同時，在大學期間，Ariana發現自身逐漸出現一系列不尋常的狀況——原本精力旺盛、身材苗條的她常常犯困、打不起精神，體重也在不停上漲。鏡子裡，整個人看起來更是臃腫了不少！
在上醫院檢查之後，她竟被告知患上了甲狀腺功能減退症，也就是說Ariana身體所分泌的甲狀腺激素，比正常水平低很多。由此便會非常容易出現免疫力減退、身體疲乏、精力不足、體重上升等問題！
得知結果的Ariana既震驚、又沮喪，感覺從小最渴望實現的模特夢，在眼前逐漸破碎…
但不久，性格樂觀堅韌、不服輸的她就振作了起來，一方面配合醫生，進行積極的藥物治療；而另一方面則下定決心，要通過健身訓練跟嚴格的飲食控制，重新變回之前身材勻稱、苗條的樣子！
Ariana克服學業的忙碌，疾病的干擾，風雨不改地一周6次去健身，並一步一個腳印地摸索學習、精進技術動作！
日常飲食上，則盡量以高蛋白、低脂肪的清淡食物為主！
甲狀腺功能不足，導致Ariana的身體代謝速度較慢，因此整個瘦身塑型的過程也比普通人更加漫長、艱難！
但在3年日復一日的揮灑汗水，自律生活後，Ariana不僅成功擺脫了那些煩人的脂肪，渾身更逐漸出現了富有力量感的肌肉線條！
與此同時，她還順利從大學畢業，拿到了夢寐以求的碩士學位！
最為關鍵的是，在健身運動、重獲身材的過程中，Ariana清楚地認識到自己未來所追求的方向——那便是堅持訓練，成為一名優秀的健身模特！
健身後的她審美觀出現了360度的大轉變，不再那麼熱衷於瘦削如紙的骨感身材，更欣賞肌肉勻稱、線條鮮明，性感中充滿力量的健身女生的身材！
與此同時，Ariana還開通了自己的社交帳號，開始記錄、上傳運動與身材變化的過程，吸引了不少的粉絲！
隨著肌肉日漸有力，線條不斷緊致，Ariana的健身模特事業開始有了起步！
看著鏡子中，緊實的馬甲線，飽滿的蜜桃臀，前凸後翹的性感曲線一一出現在自己身上，Ariana欣喜的同時，有了百分的動力與干勁，去更加刻苦、堅持地訓練！
與許多小夥伴一樣，Ariana對於腹肌訓練是既愛又恨！在訓練過程中，無與倫比酸疼感，讓她感覺1秒鍾像1小時那樣漫長；但在完成訓練後，那種巨大的成就感又是讓她那樣的滿足、快樂。
尤其是看著日復一日的堅持，換來被打磨得完美無暇的腹肌線條，她就感覺所有的汗水，與咬牙堅持，都是值得的！
再者，蜜桃翹臀幾乎是所有健身小姐姐都渴望擁有的，Ariana自然也不例外！為此，她格外重視下肢訓練，不斷精進技術、提升強度！
尤其是被稱為「翹臀之王」的槓鈴臀推！
但光有翹臀、馬甲線，並不能代表真正的身材完美！為此，Ariana還會結合身體其他肌肉部位進行充足、到位的訓練！
在此基礎上，結合有氧以及一些功能性訓練，強化身體素質的同時，讓體型更上一個台階！
而為了檢查自己的健身成果， 在2016年，Ariana還報名參加了健美比賽！她將比賽視為推動自身進步的一次挑戰、學習機會。即使最終並沒有收獲冠軍，她仍然格外珍惜這段經歷！
數年如一日刻苦努力、付出的Ariana，當然也收獲了應有的回報。如今，她不僅是ins上粉絲超250萬的熱門健身博主，更是炙手可熱的模特人選，被廣大雜志、廠商爭先恐後地瘋搶！
鏡頭前的Ariana極具自信、感染力，收放自如、遊刃有餘。
溫暖甜美、笑顏燦爛的鄰家女孩面容，卻同時擁有飽滿多汁的極品翹臀，與性感火辣的S形曲線。這樣的視覺沖擊，簡直太有殺傷力了！
越努力、越幸運！沒有任何一個人能隨隨便便地嘗到「成功」這顆甜美的果實！Ariana這一路走來，可謂是披荊斬棘，但她卻始終保持著那一份堅持樂觀的心態，最終戰勝疾病的困擾，實現了長久以來所渴望的模特夢！
毫無疑問，Ariana堅持不懈的優秀品質是非常值得我們每個人學習的。尤其是那些想通過健身改善體型、塑造完美身材的小夥伴們，堅持到底更是成功的關鍵！下面我們也收集了一些Ariana平時最喜愛的高效練臀動作，分享給小夥伴們！一定要記住學會了以後，堅持練噢！
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