健身的時候，我們總會遇到各種常識性的問題，卻不知道真正的答案是什麼。錯誤的認知，容易讓你在健身的過程中陷入誤區，影響健身效率。
下面小編就集合一些健身問答，看懂了才能更高效的健身。
問題1、健身不出汗，等於白練了嗎？
很多人覺得，汗水是脂肪的眼淚，健身的時候流汗越多，減肥效果越好。這樣的認識其實是錯誤的。不同溫度的情況下，進行同樣的運動，流汗量是不同的，但是你不能說冬天跑步的燃脂效果就不如夏天。
研究發現，冬天跑步的減肥效果比夏天還要好。汗水只是身體調節體溫的一種方法而已，我們不能通過汗水去衡量健身效果。
健身並不會讓你白練，你只需要付出足夠的努力，安排科學的健身計劃，並且堅持下來，你就會收獲健身帶來的好處。
問題2、胖子健身減肥時，不需要做力量訓練？
很多胖子進行健身減肥的時候，主要會選擇有氧運動，而不會選擇力量訓練。因為有氧運動可以分解脂肪，燃脂效率比較高，而力量訓練卻不會直接消耗脂肪，主要是鍛鍊肌肉的方式。
但是，長時間的有氧運動會消耗身體部分肌肉，身體基礎代謝水平就會下降，減肥後身材就容易復胖。
健身訓練時，加入力量訓練可以提升肌肉量，抵抗肌肉流失，強化力量水平，提高身體基礎代謝水平，幫你提高身材曲線，減肥後復胖幾率也會大大下降。
問題3、喝水也會長胖嗎？
總有一些人說：我喝水都會發胖，是典型的易胖體質，是瘦不下來的。這樣的說法，其實是不客觀的。水是沒有熱量的，只會讓你體重增長，但是不會造成脂肪的合成。當你上了廁所，排掉水分後，體重就會下降，
而肥胖是脂肪堆積的飆升，並不是體重增長的表現。我們不能因為喝水體重，會上漲就拒絕喝水。
水是生命的載體，也是身體循環運轉的關鍵，身體缺乏水分代謝水平就會低下，脂肪分解速度也會變慢。而多喝水補充水分，可以幫你緩解飢餓感，還能提高脂肪代謝速度，有助於燃脂瘦身。
問題4、腹肌訓練可以減掉小肚子嗎？
只要嘗試過腹肌訓練的人都知道，是無法減掉肚腩贅肉的。減肚子需要靠有氧運動，而練腹肌需要靠腹肌訓練。
減肚子跟練腹肌是兩回事，我們不能混為一談。局部減脂的方法是不存在的，腹肌訓練的熱量消耗是很低的，無法幫你減掉小肚子。
我們需要先通過有氧運動結合飲食管理，幫你提高熱量缺口，促進體脂率下降，才能縮小腰圍，慢慢減掉肚子。想要練出腹肌的人，我們需要恢復平坦小腹後，再通過腹肌訓練雕刻腹肌線條。