還是健身小白
小白到入門
隔著很多問題
今天給你們整理了一撥
剛剛入健身時困惑的問題
NO.1
一天最佳的鍛鍊時間
上午9點 ，下午3點 ，晚上7點左右
NO.2
最常用的健身器械是什麼？
啞鈴，最簡單、實用的健身器械，可以鍛鍊身體的各個部位的肌肉。
NO.3
關於啞鈴如何選擇？
可拆卸的電鍍啞鈴。
NO.4
初級健身者一周鍛鍊幾次？
一周3次，隔天一次給肌肉充分的休息時間
NO.5
三大力量鍛鍊動作是什麼？
臥推、深蹲、硬拉
NO.6
肌肉鍛鍊後的修復時間？
48-72小時
NO.7
肌肉的增長原理是什麼？
力量鍛鍊對肌肉的刺激，在休息和營養的補充過程中達到超量恢復。
NO.8
健身動作要保持正確性
只有健身動作的正確性，才能鍛鍊到目標肌肉，並在鍛鍊中感受目標肌肉的發力過程，使健身達到事半功倍。
NO.9
初級健身者以什麼動作為主？
復合訓練動作
NO.10
8RM的重量是什麼意思？
某個動作每組只能做8次的重量。
NO.11
動作次數與健身的關系？
每組1～4次主要增長絕對肌力和體力，6～12次主要增長肌肉圍度，16～20次主要發達小肌肉群和增進肌肉線條彈性，25次以上主要用於減脂、增強心肺功能、健身塑形等
NO.12
鍛鍊後多長時間開始進食？
半個小時開始進食然後每半個小時可以少量進食
NO.13
健身後進食以什麼為主？
以蛋白質為主如雞蛋、牛奶等
NO.14
關於健身最關鍵的是什麼？
聽了這麼多道理依然沒有練出一身肌肉原因只有一個你會是最重要的一點堅持。