完成這套巨背計劃後，整個人變得有男人味了

　　
沒有巨背，怎麼凸顯你的公狗腰？

　　下面這套健身房寬厚巨背打造計劃，

　　能全面刺激你的背部肌肉，

　　幫你打造性感倒三角！

　　01

　　引體向上

　　5組x力竭

　　02

　　槓鈴俯身劃船

　　4組x6-8次

　　03

　　坐姿器械劃船

　　3組x8-12次

　　04

　　單臂啞鈴劃船

　　無間歇交替完成3組x8-12次

　　05

　　俯身雙臂劃船

　　4組x12-15次

　　06

　　坐姿繩索下拉

　　4組x12-15次

　　07

　　站姿直臂下拉

　　2組x20次