健身動起來

早上做好4個習慣,促進代謝水平,提高減脂效率,讓身材瘦下來

誰都不願意自己的身材肥胖,特別是女生,只要體重過百就要減肥了。為了讓自己遠離肥胖,許多人都紛紛走上了減肥這條路。減肥有成功就會有失敗,有些人在減肥過程中發現自己的減肥速度很慢,而別人的減肥速度卻很快,就會失去信心。

所以,減肥期間一旦遇上減肥緩慢的時候,大部分人都會放棄。也沒有去想自己的減肥為什麼會那麼慢,到底哪裡出問題了?

誰都想要快速減肥,但是,往往有這種想法的人,就無法認真對待減肥這件事情。有些人覺得,只要進行運動就能減肥,又或者是節食就能成功減肥。當然,這些方式從理論上來說是能夠減肥的。但是,減肥是一個漫長的過程,需要不斷的堅持下去,才能成功減肥。如果不擇手段為了追求快速減肥,會對身體健康不利。所以,我們要遵守循序漸進的原則,才能保證身材瘦下來的同時,讓身體保持健康的狀態。

科學的減肥不僅需要運動,也離不開生活習慣。為什麼有些人的減肥速度很快,很可能就是因為保持良好的生活習慣,從而促進燃脂效率,提高減肥速度。

每天早上保持4個好習慣,就能提高代謝水平,提高減脂效率,讓身材瘦下來!

1、早起後喝杯水

早上起床後的飢餓感會很強烈,但我們也不要立刻去吃東西,而是喝一杯水。這樣做不僅能夠緩解飢餓感,還能促進腸胃蠕動,及時把體內的廢物排出,減少便秘的情況出現,從而起到排毒養顏的作用。

現在很多上班族早上起床後急忙出門買點早餐就吃了,而很多早餐往往都很油膩,比如油條。早餐長期吃油膩的東西,會導致胃酸增多,也不利於腸胃蠕動,影響代謝能力。

2、早餐吃得好

俗話說,早餐要吃得好,這句話是有一定道理的。如果早餐吃得太油膩,會導致身材發胖,影響減肥效率。那麼什麼樣的早餐才算好呢?低熱量、低油脂、營養豐富,符合這3種特點的早餐。

所以我建議你可以這樣吃早餐:1個雞蛋 2塊全麥麵包 1杯牛奶。同時,早餐如果不吃的話,則會降低代謝能力,不利於減肥。

3、早上養成排宿便的習慣

身體經歷了一個晚上,體內會囤積很多宿便,如果沒有及時排出來,就會影響身體健康,同時也不利於減肥。所以,我們每天早上養成排便的習慣,就能夠排除體內廢物,從而促進腸胃蠕動,提高身體代謝水平,才能促進減肥效率。

4、早上做一會運動

想要提高身體燃脂效率,就離不開運動。特別是身體在經歷一晚上睡眠後,各部位都處於生硬狀態,身體的代謝水平也會有所下降。所以,我們早上起床後要做一下拉伸運動,就能有效促進血液循環,降低血液濃稠度,喚醒身體代謝水平。

當身體完全蘇醒後,我們可以進行10-20分鍾左右的有氧運動,比如慢跑、原地跑、開合跳、跳繩等都是能夠促進減肥效率的運動。