健身不練腿，遲早要後悔！11種最強虐腿動作，男女通用！
健身不練腿，遲早要後悔。
男女堅持練腿，
相當於不花錢吃保健品。
6個戶外虐腿的動作送給你，
讓你們成為真正的猛男猛女，
具體動作如下：
健身不練腿，遲早要後悔！
下面11個虐腿動作分享給大家
男女通用
照著做就能把腿練硬練強！
01
坐姿器械腿舉
02
槓鈴負重寬距深蹲
03
俯臥器械腿彎舉
04
哈克深蹲
05
器械負重提踵
06
槓鈴負重體前屈
07
器械坐姿收腿
08
啞鈴負重上下台階
09
坐姿器械舉腿
10
槓鈴負重深蹲
11
坐姿負重提踵