減肥是一種生活態度，當下肥胖問題已然是我們幸福生活的攔路虎，截止2017年，我國的肥胖人口位居世界首位，肥胖引起的各種健康問題是造成很多人進入中老年後的健康下降重要原因。
肥胖不僅影響我們身材美觀，還嚴重侵犯了我們的健康。肥胖症會使預期壽命減少6-7歲。更可怕的是，如果嚴重肥胖，BMI大於40的時候，男性的壽命會減少20年。
時刻保持減肥意識，你的生活健康就完全不一樣了。國外的研究表明略微減重降低脂肪比例身體健康就能產生非常積極反饋。能將患心血管疾病的風險降低13倍之外，2型糖尿病、中風、炎症和某些癌症相關的風險因子也得到了顯著改善。
減肥是控制攝入的卡路里比消耗的少，你就會減掉多餘脂肪。減肥是為了更美好的人生，要是因為減肥而失去了生活的樂趣，不如放棄。長期緊張的大量運動和低脂飲食是不正確的做法。
根據營養學經驗，大多數人長胖都喜歡吃營養密集型的高熱量食物，你只要避免含糖高熱量的飲食再適當運動就能最快速減肥。減肥是一種生活態度，選一項自己喜歡的運動並堅持下去你身材和健康將大不同。下面為大家分享一組徒手燃脂訓練，建議每周3-5次幫你擁有好身材。
動作一：3組/20次一組 每組間隔休息45秒
動作二：3組/20次一組 每組間隔休息45秒
動作三：3組/20次一組 每組間隔休息45秒
動作四：3組/20次一組 每組間隔休息45秒
動作五：3組/20次一組 每組間隔休息45秒
動作六：3組/20次一組 每組間隔休息45秒