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肌肉男減脂八周的變化,你最喜歡哪一周的身材?

健身的小夥伴你們好,今天小編刷到這樣一張圖片:減脂八周的變化!你們最喜歡哪一周的身材?
肌肉男減脂八周的變化,你最喜歡哪一周的身材?
從圖片上看,這位小哥剛開始的時候也是有訓練痕跡的,但是身體脂肪偏厚,幾乎看不到一塊完整的腹肌。到第2-6周的時候,6塊腹肌的輪廓顯現出來。到了第八周,直接練出了8塊驚人腹肌。小哥第8周的身材用巨無霸來形容一點都不為過,尤其是那一對充血發脹的粗手臂,真的要秒殺很多健身房的教練。這個話題瞬間引起了不少網友的討論:1、瞧你說的 喜歡就是我的了嗎2、1和2之間,哈哈哈3、喜歡別人有什麼用,自己去做才是真的!4、選了就能給我嗎?5、果然還是有點肉好看6、week4,nice7、訓練計劃執行到位,飲食計劃執行到位,再加點…,8周沒問題8、我是減脂前三周9、第七周真不錯10、請問我喜歡哪個就可以擁有嗎看完網友們的討論,小編總結了大部分小夥伴的看法:1、大部分女生最喜歡week42、適度健身吸引異性,過度健身吸引同性那麼堅持健身到底會達到什麼樣的效果呢?我們舉兩個例子,大家一起感受下:1、每天跳繩1000次,堅持30天,身體會發生怎樣的變化?國外有一位小伙叫Nahim,Nahim的身材和大多數人一樣,身體不算強壯也不算瘦弱。但在他自己看來並不滿意,他希望自己再結實點,然後把腹部的贅肉減掉。
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為此他為自己制定了30天跳繩訓練計劃,每天跳繩1000次,30天後看看會有什麼變化。跳繩對於Nahim來說並不是強項,或許是因為方便可操作,他才選擇跳繩。第一天的跳繩,他幾乎沒有連續超過10次的,而為了完成這1000次跳繩,他用了很長一段時間。直到全身酸痛,大汗淋漓才得以完成。
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在後續的跳繩訓練中,Nahim可謂是一邊學習一邊調整,慢慢掌握了跳繩的訣竅。比如手腳配合,以及落地時用前腳掌著地等,才讓跳繩訓練得以持續進行。經過一段時間的練習,現在的Nahim已經可以輕松連續的跳起來。
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20天後,普通的跳繩似乎已經不能滿足Nahim的訓練。他開始嘗試更多有難度的跳繩,比如單腳跳、交替跳、左右移動跳等,現在的跳繩更加有趣更加有效果。
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3周後,已經從Nahim的身體上看到較明顯的改變。比如胸肌的輪廓更明顯,腹肌也已經露露出,整個人看起來更加靈活結實。
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30天後,Nahim的訓練效果更加明顯,似乎換了一個人似的。
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以下是30天跳繩前後對比照:
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Nahim也在直播中分享自己的健身心得,他說如果不是這個30天的訓練,他可能還停留在腹部多餘贅肉的階段。
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現在經過30000次跳繩後,肚子上的贅肉不見了,已經可以清晰看見自己的腹肌。
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看到這里關於每天跳繩1000次,堅持30天,身體會發生怎樣的變化,相信小夥伴們已經有答案了!在這里也建議減脂的小夥伴們,可以在日常的訓練中加入跳繩。2、堅持30天波比跳,除了提高心肺,身體還會變怎樣?國外就有很多健身小夥伴嘗試過30天波比跳挑戰,看看他們除了提高心肺,身體還會變怎樣?01、這位有基礎的肌肉小哥,每天做50個標準的波比跳。堅持一個月的對比是這樣的:肌肉更加飽滿,線條更加明顯。
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02、沒有基礎的小哥,每天做25個,一個月後瘦了6斤,腹肌的線條也若隱若現啦。
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03、有一點運動基礎的大叔,每天做100個,連續堅持做波比跳1個月,從剛開始出腹肌形狀。
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到後面體能爆好,當他做完3000個波比跳後,身材也有了很大的飛躍。
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從下圖可以看出,不僅手臂肌肉更明顯,腹肌也是一塊一塊。
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04、來看一位妹子堅持練波比跳,她給自己的定下了目標,每天做100個。當然不是一次完成,而是分多次完成,剛開始她做不到10個就累趴了。堅持到最後,她的馬甲線更加清晰,心肺功能也得到很大的提高。
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05、同樣是一位妹子,每天堅持做50個波跳跳,堅持一個月。挑戰到第五天的時候,她發現自己的手臂肌肉一直感覺到很疼痛,不過她沒有放棄。
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一周後她明顯感覺到自己耐力更強了,之前跑三分鍾就很累,這一次可以跑15分鍾。最終她在一個月的時間里減掉了6斤體重。
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不得不說,減脂不是一朝一夕就能速成的運動,減脂是一個非常長久的過程,需要付出大量的汗水和努力。只有老老實實練,堅持下去,身材才會發生肉眼可見的變化。畢竟,健身對每一個人都是公平的,它不會辜負任何一個努力的人。最後,貼心的小編送大家一套動作,堅持練下去,身材都不會差!給健身的小夥伴們分享7個實用的虐腹動作,能把套動作做好的人,身材都不會差!具體動作如下:動作11-3組*10-20次
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動作21-3組*10-20次
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