11種最強效的虐腿動作，增強男人下半身能力妥妥的

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下面11個虐腿動作分享給大家

　　照著做就能把腿練硬！

　　01

　　坐姿器械推舉

11種最強效的虐腿動作，增強男人下半身能力妥妥的

　　02

　　槓鈴負重相撲硬拉

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　　03

　　俯臥器械腿彎舉

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　　04

　　哈克深蹲

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　　05

　　器械負重提踵

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　　06

　　槓鈴負重體前屈

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　　07

　　器械坐姿收腿

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　　08

　　啞鈴負重上下台階

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　　09

　　坐姿器械舉腿

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　　10

　　槓鈴負重深蹲

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　　11

　　坐姿負重提踵

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