11種最強效的虐腿動作，增強男人下半身能力妥妥的

下面11個虐腿動作分享給大家

　　照著做就能把腿練硬！

　　01

　　坐姿器械推舉

　　02

　　槓鈴負重相撲硬拉

　　03

　　俯臥器械腿彎舉

　　04

　　哈克深蹲

　　05

　　器械負重提踵

　　06

　　槓鈴負重體前屈

　　07

　　器械坐姿收腿

　　08

　　啞鈴負重上下台階

　　09

　　坐姿器械舉腿

　　10

　　槓鈴負重深蹲

　　11

　　坐姿負重提踵