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如何提高男友力?這5個方法好好學起來,提高男人力量

男人的力量,體現在他們自身散發的魅力。

大多數的男人還沒有到了中年的年紀,就已經出現了各種中年衰老的現象了,比如:你感覺對很多事情都覺得有心無力,一下班回家就自我感覺到非常的累和疲倦。

此外,他們的記憶力下降,每天精神不振,工作效率低下,體能和身體素質都大不如前,這時你就要注意了,有可能是你開始出現衰老的跡象了。

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中年時期的男人,最明顯的跡象就是身材發胖,肚子上一圈厚厚的游泳圈,自身的精力也下降,沒有辦法好好地去經營和伴侶的關系。

很多中年人因為自身的睪酮素水平下降,導致自身的精力和活力都大大地下降了,從而影響到了日常生活。

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為什麼會有這種情況出現呢?前面提到的一個就是年紀的上升,還有一個就是不愛運動的男人,身體衰老的速度更快,肌肉流失的速度快,從而導致代謝水平下降。

如何改善男人的力量流失,肌肉流失的情況呢?這5個方法,幫你提高你的男友力!

第一個方法、戒掉菸酒

我們都知道,菸酒對身體的危害很大,抽菸傷肺又傷身,香菸中的有害物質(尼古丁)會隨著血液流進你的心髒。

喝酒傷肝也傷身,酗酒的人很大可能會上肝硬化等,加快身體衰老的速度。如果想要保持身體健康以及活力,那麼戒掉菸酒就是第一步了。

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第二個方法、不要熬夜晚睡

對於男人來說,熬夜傷身也傷神,本身白天的工作量就很大,晚上就最好別熬夜了。只有身體得到好的休息,才能夠分泌更多的睪酮素,保持第二天的精力充沛。

熬夜只會加快身體發胖的速度,並且降低了自身的代謝,瘦素減少、脂肪堆積的速度加快,還會降低你自身的免疫能力,讓你對很多事情都覺得有心無力。

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第三個方法、補充蛋白質

只有多補充蛋白質,才能夠為身體提供足夠的能量和動力。蛋白質是肌肉增長的主要能源,還能夠提高熱效應,加快身體燃脂減脂的速度。

想要提高自身的肌肉含量,除了必要的力量訓練之外,蛋白質的補充尤為重要,多吃一些魚肉、海鮮、奶製品、蛋類食物,能夠讓你的男人保持活力和精力。

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第四個方法、多吃一些海鮮食品來補充鋅元素

我們都知道:鋅元素是合成睪酮素的主要物質,從海鮮中來攝入鋅元素是最直接的方式。海鮮中含有大量的蛋白質,也是補充身體能源的主要方式,平時多吃一些蝦蟹,生蚝以及貝殼類,深海魚等都是能夠補充身體所需要的養分的。

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第五個方法、增強力量訓練

只有加強自身的力量訓練,能夠有效地實現增肌減脂,減少肌肉流失的速度,以及加強自身的力量。

特別是對於腿部的訓練,可以幫助我們加快身體的增肌速度,塑造健美身材,以及提高自身的睪酮水平,保持身體的精力充沛。

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