訓練背部的十個王牌動作，你練過幾個？

　　新手大多數練胸不練背，

　　背部是個人體集中大量肌肉的部位

　　訓練不均衡會導致胸背發展不均勻

　　長久下去還會形成圓肩駝背

　　那麼，訓練背部的動作有哪些？

　　下面囚妹兒整理了10大練腰王牌動作

　　小夥伴們搞起來！！

　　1 . 引體向上

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　　2. 硬拉

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　　3. 槓鈴劃船

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　　4. 槓鈴彎腰劃船

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　　5. 槓鈴杆反向劃船

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　　6. 單臂啞鈴俯身劃船

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　　7. TRX反向劃船

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　　8. 水平/垂直劃船

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　　9. 吊環引體向上

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　　10. 交叉下拉

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