六塊腹肌
往往是型男的必備
有型的腹肌，更讓妹子舔屏
不過除了降低體脂率
對腹肌的撕裂也必不可少
下面帶來9個虐腹最佳動作
挑選其中5個，每個動作25次
依次做完為一組，每次做完3組
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
腹肌，就要虐出來
六塊腹肌
往往是型男的必備
有型的腹肌，更讓妹子舔屏
不過除了降低體脂率
對腹肌的撕裂也必不可少
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依次做完為一組，每次做完3組
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
腹肌，就要虐出來