9個動作虐出六塊肌，趕緊練起來

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六塊腹肌

往往是型男的必備

有型的腹肌，更讓妹子舔屏

9個動作虐出六塊肌，趕緊練起來

不過除了降低體脂率

對腹肌的撕裂也必不可少

下面帶來9個虐腹最佳動作

挑選其中5個，每個動作25次

依次做完為一組，每次做完3組

動作一

9個動作虐出六塊肌，趕緊練起來

動作二

9個動作虐出六塊肌，趕緊練起來

動作三

9個動作虐出六塊肌，趕緊練起來

動作四

9個動作虐出六塊肌，趕緊練起來

動作五

9個動作虐出六塊肌，趕緊練起來

動作六

9個動作虐出六塊肌，趕緊練起來

動作七

9個動作虐出六塊肌，趕緊練起來

動作八

9個動作虐出六塊肌，趕緊練起來

動作九

9個動作虐出六塊肌，趕緊練起來

腹肌，就要虐出來

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