你有虎背的困擾嗎？背部脂肪慢慢增生，當擁有虎背後，就會更顯胖，女生練背，讓你的背影更性感。尤其是彎腰、駝背、探頸的妹子，更應該多練習背部肌肉。
練背經典的訓練方案：
1、前奏10分鐘：熱身拉伸，不再細說。
2、力量訓練內容。
練吧每個8-10下， 循環2組， 組間休息1分鐘
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
需要美背的女生建議每週鍛煉1-2次，體脂高的還需在訓練後再進行至少30分鐘以上的有氧運動。
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你有虎背的困擾嗎？背部脂肪慢慢增生，當擁有虎背後，就會更顯胖，女生練背，讓你的背影更性感。尤其是彎腰、駝背、探頸的妹子，更應該多練習背部肌肉。
練背經典的訓練方案：
1、前奏10分鐘：熱身拉伸，不再細說。
2、力量訓練內容。
練吧每個8-10下， 循環2組， 組間休息1分鐘
動作1
動作2
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動作5
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需要美背的女生建議每週鍛煉1-2次，體脂高的還需在訓練後再進行至少30分鐘以上的有氧運動。
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