無器械虐腹教程，超好用！

健身日记 • 2018年11月23日 00:59 • 減脂計劃 • 阅读 1385

這一組腹肌動作完全不用器械，每天在家都可以鍛煉。那麼肌友們趕緊練起來吧~8個動作，都是虐腹的經典動作

01

無器械虐腹教程，超好用！

仰卧抬腿（20個）

02

無器械虐腹教程，超好用！

基礎卷腹（50個）

03

無器械虐腹教程，超好用！

並掌穿梭（50個）

04

無器械虐腹教程，超好用！

交替手觸腳踝（60個）

05

無器械虐腹教程，超好用！

手肘碰膝（30個）

06

無器械虐腹教程，超好用！

空中蹬車卷腹（30個）

07

無器械虐腹教程，超好用！

剪刀腿（40個）

08

無器械虐腹教程，超好用！

平板支撐（20 秒）

赞 (0)