我们常常在健身房听到有些减脂族说，我的体重又降了多少多少。

其实，在健身中，单纯去看体重这个数字是毫无意义的。

我们在减脂的时候，更应该去关注体脂率。

体脂率是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。

保持一个较低的体脂率，我们除了注意饮食以外，在平时的健身中，进行一些HIIT训练，可以有效地降低我们的体脂率。

以下每个动作做40秒，休息20秒，每天做2-3组。

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动作1：开合跳。

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动作2：高抬腿。

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动作3：波比跳。

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动作4：爬山式。

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动作5：左右并腿跳。