健身動起來

不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱!

首先说说拉伸的十大好处,

小伙伴们一起来看一下。

1、

不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱!

2、

不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱!

3、

不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱!

4、

不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱!

5、

不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱!

不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱!

不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱!

不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱!

不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱!

不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱!

不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱!

最后再分享跑步前后的拉伸图:

跑步前的拉伸很重要,对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性,为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。

不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱!

跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。

不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱!