动作1
悬垂提膝 10-20次
动作2
杠铃健腹轮 最大次数
动作3
坐姿屈膝抬腿 10-20次
动作4
坐姿杠铃片负重左右转体 20-30次
动作5
绳索下压卷腹 20-30次
练习过程中一定要注意体会腹肌发力
宁可做的慢一点
也要将每一个动作做标准
加油，你阔以的！
动作1
悬垂提膝 10-20次
动作2
杠铃健腹轮 最大次数
动作3
坐姿屈膝抬腿 10-20次
动作4
坐姿杠铃片负重左右转体 20-30次
动作5
绳索下压卷腹 20-30次
练习过程中一定要注意体会腹肌发力
宁可做的慢一点
也要将每一个动作做标准
加油，你阔以的！